煩惱：含著奶嘴才能入睡!

　　“兒子7個(gè)月的時(shí)候，我把他送到姥姥家斷奶。為了讓孩子安靜入睡，姥姥便讓他含著安慰奶嘴。當(dāng)時(shí)這招兒確實(shí)很管用。可是現(xiàn)在孩子已經(jīng)1歲3個(gè)月了，每次睡覺(jué)都需要安撫奶嘴，否則就哭鬧著不肯入睡。我試著在他入睡后取下奶嘴，但過(guò)不了多久，他醒了，就會(huì)哭叫著要奶嘴。怎樣才能讓他改掉這個(gè)壞習(xí)慣?”

　　掃除睡眠煩惱關(guān)鍵點(diǎn)：是你想出來(lái)的“助睡”辦法!

　　幾乎所有的父母都不可能面對(duì)寶寶夜里的哭聲無(wú)動(dòng)于衷。不僅害怕影響鄰居，夫妻間或家里的其他人也很容易為這件事爆發(fā)戰(zhàn)爭(zhēng)。為了息事寧人，你會(huì)想盡一切辦法把寶寶的哭聲壓下去!

　　把寶寶抱起來(lái)，拍一拍、搖一搖。

　　哭聲繼續(xù)，你就開(kāi)始抱著他在地上來(lái)回走動(dòng)。

　　寶寶還在哭，你可能會(huì)把他放在小車(chē)?yán)铮浦谖葑永锏教庌D(zhuǎn)圈。

　　如果都不見(jiàn)效，你可能還會(huì)想出更多五花八門(mén)的怪招兒來(lái)……

　　安撫奶嘴常常就是在這個(gè)時(shí)候被塞到孩子嘴里的。看來(lái)，這些“助睡”方法是你而不是寶寶自己想出來(lái)的。短時(shí)間內(nèi)，這些方法好像效果很好：寶寶睡著了!其實(shí)，它妨礙了寶寶學(xué)會(huì)自己入睡。設(shè)想一下，孩子入睡前，嘴里含著安撫奶嘴;兩三個(gè)小時(shí)之后，他迷迷糊糊地醒來(lái)，發(fā)現(xiàn)嘴里的東西不見(jiàn)了，他會(huì)多么吃驚：這和我睡覺(jué)前的情景不一樣!他會(huì)因此真正地醒來(lái)，直到你再次將安撫奶嘴塞到他嘴里，他才可能重新入睡。你看，寶寶多聰明啊，他記住了睡覺(jué)前發(fā)生的事情!

　　為您支招：3個(gè)小妙招幫助寶寶自己入睡。

　　每個(gè)孩子都有能力學(xué)會(huì)在沒(méi)有奶嘴的情況下自己入睡。最好從白天的小睡開(kāi)始，而且要在寶寶身體健康的時(shí)候進(jìn)行。

　　1.寶寶睡覺(jué)前的一段時(shí)間，你要和他一起安靜地度過(guò)。睡前過(guò)度興奮或過(guò)度疲勞，都有可能造成入睡困難。

　　2.在寶寶似睡非睡的時(shí)候，把他放在小床上。不要等寶寶睡著以后才將他放在床上。否則，在他中途醒來(lái)時(shí)，發(fā)現(xiàn)和入睡時(shí)的情景不一樣，可能會(huì)感到害怕和吃驚。

　　3.開(kāi)始的時(shí)候，孩子可能會(huì)哭著反抗。如果你無(wú)法容忍他的哭聲，可以輕輕地將房門(mén)關(guān)上，過(guò)兩三分鐘進(jìn)去看看他，用溫柔的語(yǔ)言安慰他一下。這樣重復(fù)幾次，每次你返回去看他的時(shí)間逐漸從3分鐘延長(zhǎng)5分鐘、7分鐘……直到他自己睡著為止。

　　貼心叮嚀：讓孩子感到安全是重要前提!

　　在你準(zhǔn)備改變孩子不良的入睡習(xí)慣時(shí)，你要問(wèn)自己：孩子覺(jué)得有安全感嗎?他能夠感受到你對(duì)他的愛(ài)和關(guān)心嗎?

　　你和孩子間的親密與信任關(guān)系是前提條件。有了這個(gè)前提，你在實(shí)施計(jì)劃的時(shí)候，才不會(huì)感到太大的壓力。而且，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，新習(xí)慣的學(xué)習(xí)過(guò)程并不是一件愉快的事情，這種安全感可以防止寶寶產(chǎn)生被你遺棄的恐懼感。

　　煩惱：遲遲不肯上床睡覺(jué)!

　　“每天晚上，我讓兒子上床去睡覺(jué)，他總是說(shuō)再玩一會(huì)兒，再玩一會(huì)兒……好不容易把他勸到床上去，他還非要我們給他講故事，否則就不肯睡。每天都要折騰到11點(diǎn)多，太煩人了!”

　　掃除睡眠煩惱關(guān)鍵點(diǎn)：沒(méi)有一個(gè)孩子會(huì)主動(dòng)要求上床睡覺(jué)!

　　孩子不愿睡覺(jué)總有N多理由：

　　作為上班族，你可能每天都要在六七點(diǎn)鐘甚至更晚才能回到家里。孩子好不容易把你盼回家，可是不久就要睡覺(jué)了。他很可能會(huì)因此抗拒睡眠。

　　睡前仍在看喜歡的動(dòng)畫(huà)片或者玩游戲，孩子就會(huì)很難從興奮狀態(tài)一下子過(guò)渡到睡眠狀態(tài)。他需要一些時(shí)間讓自己平靜下來(lái)。

　　白天的小睡時(shí)間太長(zhǎng)，晚上已經(jīng)沒(méi)有了疲勞感;或者午睡的時(shí)間太晚，離晚間睡眠時(shí)間相隔超不過(guò)4小時(shí)，他可能一點(diǎn)睡意也沒(méi)有。

　　也許他真的是覺(jué)少的孩子。如果他睡得晚，但早晨仍然能夠在固定的時(shí)間里醒來(lái)，高興地玩耍，從未出現(xiàn)過(guò)任何疲勞跡象，你就沒(méi)有必要非得按照育兒書(shū)上提供的時(shí)間表來(lái)要求他了。你只需注意，不要讓精力過(guò)剩的他干擾別人。

　　為您支招：3個(gè)小招數(shù)把孩子早點(diǎn)哄到床上去。

　　有研究認(rèn)為，孩子的生長(zhǎng)分泌激素白天少，晚上入睡后1小時(shí)左右增多，而且一般在晚上10點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)左右為分泌的高峰期。孩子入睡太晚，對(duì)他的生成發(fā)育是不利的。所以，你還不能任由寶寶遲遲不睡覺(jué)。

　　1.把睡眠時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)地提前。

　　當(dāng)孩子找各種借口推遲上床時(shí)間，或者與你討價(jià)還價(jià)時(shí)，你可以先做一些合理的讓步：你可以多呆1小時(shí)(具體時(shí)間由你來(lái)定)，但是必須在自己的房間里，可以看書(shū)，但不能看電視，到時(shí)間我就要關(guān)燈了。說(shuō)到做到!

　　但是，晚睡習(xí)慣不可能一下子調(diào)整過(guò)來(lái)。你可以每過(guò)兩三個(gè)晚上，把孩子的睡覺(jué)時(shí)間往前提15分鐘至半小時(shí)。注意觀(guān)察他需要花多長(zhǎng)時(shí)間才能睡著，什么時(shí)候醒來(lái)，以及睡醒后的情緒如何。通過(guò)這些，你可以判斷你所做的調(diào)整效果怎么樣。逐漸地，你就可以找到孩子最佳的睡眠時(shí)間了。

　　2.珍惜睡前故事時(shí)光。

　　很多孩子一直到10歲前，都希望在睡前與父母一起度過(guò)一段特殊的安逸時(shí)光，比如一起聊天、讀書(shū)，讓你給他按摩后背，或者安安靜靜地和你在一起。對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，這些都是非常重要的睡前例行活動(dòng)。

　　不要覺(jué)得這是一種負(fù)擔(dān)，也不要因?yàn)榉判牟幌履切┯肋h(yuǎn)也做不完的家務(wù)活兒而匆匆地從孩子的床邊逃離。每天睡前充滿(mǎn)愛(ài)意的例行活動(dòng)，對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)很重要。而且，當(dāng)孩子長(zhǎng)大了，不再需要這些例行活動(dòng)的時(shí)候，你也許會(huì)有些失落，會(huì)時(shí)不時(shí)地回憶起那段美好時(shí)光。何不現(xiàn)在就好好珍惜?

　　小提示：給孩子講故事，時(shí)間最好不超過(guò)15分鐘，也不要邊講邊表演。

　　3.不要用白天的小睡填補(bǔ)夜間睡眠的不足。

　　午睡不要太晚，保證晚上入睡前有4個(gè)小時(shí)以上的清醒時(shí)間。即使睡得晚，早晨也要在規(guī)定的時(shí)間里叫醒孩子。開(kāi)始時(shí)，他可能會(huì)因?yàn)闆](méi)有睡足覺(jué)而疲倦或哭鬧，但你需要堅(jiān)持，好讓他的生物鐘調(diào)整到最佳的睡眠狀態(tài)。