準(zhǔn)媽媽規(guī)律生活一覽

　　1、睡眠：每天不少于8小時(shí)，中午應(yīng)有1小時(shí)的休息。室內(nèi)應(yīng)保持空氣新鮮、流通。

　　2、衣著：要寬大，注意保暖，不穿高跟鞋，不用窄緊的襪帶和褲帶，以免影響血液循環(huán)和胎兒發(fā)育。

　　胎兒也有生活規(guī)律

　　3、運(yùn)動(dòng)：適度地做體操和散步，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。可參加一般的勞動(dòng)，后期避免腹部受擠。

　　4、乳房衛(wèi)生：妊娠 5 ～ 6 月起要用肥皂和水每日擦洗乳頭一次。有乳頭凹陷者常用手將乳頭向外牽拉，以防產(chǎn)后嬰兒吸吮困難。

　　5、清潔：要經(jīng)常洗澡，勤洗外陰，勤換內(nèi)衣。

　　6、大便：由于腸蠕動(dòng)減弱，易發(fā)生便秘，必須多飲水，多吃蔬菜和水果。養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。便秘只能用緩瀉劑，以免引起子宮收縮。

　　7、用藥：很多藥物均可通過(guò)胎盤而進(jìn)入胎兒體內(nèi)，特別是孕早期，致畸率較高，用藥必須慎重。正確的做法是在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)病情合理用藥。

　　8、心理：妊娠中母親精神狀況，直接影響胎兒的發(fā)育，所以要保持心情舒暢，不激動(dòng)，不惱怒，生活規(guī)律、恬靜。

　　溫馨提示：

　　規(guī)律生活很重要

　　即使胎兒在腹中，準(zhǔn)媽媽的生活規(guī)律已經(jīng)開始對(duì)胎兒發(fā)生影響了，而且成為出世后的生物節(jié)律的基礎(chǔ)。一般早起的準(zhǔn)媽媽所生的孩子一生下來(lái)也有早醒的習(xí)慣；而晚睡的準(zhǔn)媽媽所生的孩子同樣具有晚睡的習(xí)性。為了使孩子將來(lái)有個(gè)好的生活習(xí)慣，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該注意按時(shí)休息，早睡早起。每天要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如孕婦體操。如果準(zhǔn)媽媽生活不規(guī)律，簡(jiǎn)單說(shuō)就是三餐不規(guī)律，睡眠不規(guī)律，說(shuō)白了就是該吃飯時(shí)吃不上，該睡覺(jué)時(shí)睡不了，別人休息吃飯時(shí)工作，就會(huì)直接影響胎兒發(fā)育，甚至?xí)霈F(xiàn)發(fā)育畸形和流產(chǎn)。

　　小編語(yǔ)錄：十月懷胎過(guò)程漫長(zhǎng)，這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽切不可煩躁，將生物鐘打亂，而應(yīng)該遵循懷孕規(guī)律，以及體內(nèi)胎兒的生活規(guī)律，來(lái)制定作息規(guī)律，將更利于安全分娩。