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孕媽媽注意:鍛煉胎兒也會隨著運(yùn)動

編輯:chenxingru | 出處: 新浪

  孕婦鍛煉胎兒也隨著運(yùn)動

  近來的研究證明,只要體育鍛煉的方法得當(dāng),孕婦不僅可以提高身體機(jī)能水平,還可以減少分娩時的痛苦??茖W(xué)家利用5年的時間,長期、大量觀察孕婦們進(jìn)行慢跑、騎自行車等運(yùn)動,運(yùn)動強(qiáng)度為本人有氧能力的60%~70%,平均每周鍛煉三次,每次30分鐘。結(jié)果發(fā)現(xiàn),她們的有氧代謝能力有所提高,而且心理狀態(tài)穩(wěn)定、不舒適感覺少。特別是她們在分娩時的心跳頻率較低,血壓相對穩(wěn)定,分娩較未參加體育鍛煉的婦女順利。這種良好的機(jī)能狀態(tài)可一直保持到分娩后的6個星期。


鍛煉胎兒也會隨著運(yùn)動

  有趣的是孕婦參加體育鍛煉時,胎兒也隨著“運(yùn)動”。胎兒的心率每分鐘可增加10~15次。據(jù)分析,這是胎兒對運(yùn)動的適性反應(yīng),不僅對胎兒和母親沒有任何危險,而且可以增進(jìn)胎兒的健康,使他們出生時的體重超過一般新生兒。

  但并不是所有的孕婦都可以參加各種體育活動。如孕婦中的高血壓糖尿病患者能否參加體育鍛煉尚在探討之中。即使是健康孕婦參加鍛煉也應(yīng)特別慎重,尤其應(yīng)禁止從事跳躍、旋轉(zhuǎn)和突然轉(zhuǎn)動等幅度大的運(yùn)動。在天氣炎熱和濕度較大的情況下,不宜參加較為劇烈的活動,以防體溫過分升高,失水過多。還要注意運(yùn)動時的心率不能超過安靜時的1.7倍,以免心臟負(fù)擔(dān)過重。

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