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推薦!產(chǎn)婦要吃好離不開(kāi)這10種食物

編輯:chenglian | 出處: 媽媽網(wǎng)

  【媽媽網(wǎng)特稿】孕期的飲食很重要,可是別以為生完寶寶就完事了哦,產(chǎn)后也要吃好睡好才能恢復(fù)身體,不然很容易就會(huì)落下“月子病”的。那么產(chǎn)后飲食吃什么好呢?下面一起來(lái)看看。



  產(chǎn)后吃這些食物好

  1.雞蛋

  雞蛋中蛋白質(zhì)及鐵含量較高,并含有許多其他營(yíng)養(yǎng)素,且容易被人體吸收利用,還無(wú)明顯的“滯胃”作用,對(duì)于產(chǎn)婦身體康復(fù)及乳汁的分泌很有好處。雞蛋的吃法可采用多種形式,如蒸蛋、水煮蛋等,每日以3個(gè)為宜,一次吃得太多胃腸吸收不全,既不經(jīng)濟(jì),對(duì)身體也無(wú)補(bǔ)益。

  2.營(yíng)養(yǎng)湯

  雞湯味道鮮美,能促進(jìn)食欲及乳汁分泌以及產(chǎn)婦身體康復(fù)。也可以用燉豬蹄湯、鯽魚(yú)湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用。

  3.紅糖

  紅糖含鐵量比白糖高1~3倍,婦女產(chǎn)后失血較多,吃紅糖可以促進(jìn)生血。紅糖性溫,有活血作用,對(duì)于產(chǎn)后血虛多瘀尤為適合,能促進(jìn)瘀血排出及子宮復(fù)舊。

  4.新鮮水果

  新鮮水果色鮮昧美,能促進(jìn)食欲,還可幫助消化及排泄作用,產(chǎn)婦每日可適當(dāng)吃一些。

  5.米粥

  稀飯或小米粥除含多種營(yíng)養(yǎng)成分外,還有利大便排出。米粥質(zhì)爛,并含有較多水分,有利于消化及吸收。

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