中小學生的課業(yè)負擔重，已經(jīng)成了不爭的事實，其中既有學校、老師的原因，也有家長的責任。許多人望子成龍，希望孩子能夠出類拔萃，所以在學校布置的作業(yè)之外還帶著孩子參加各種培訓班、提高班，實行“超負荷運轉”，使孩子每天都處于忙于應付的狀態(tài)。
　　要給孩子減輕學習負擔，就先要減少他們的心理負擔。家長們可以嘗試從自己開始調(diào)整，不讓 “升學”成為自己教育孩子的指揮棒，多和孩子溝通，了解他們的興趣和想法，在他們愿意并且能夠勝任的情況下一起選擇內(nèi)容合適、數(shù)量得當?shù)恼n外班，在學習中不斷體會到知識的樂趣，而不僅僅是痛苦和折磨。
　　另外，對于正處于生長期的少年兒童來說，睡眠不僅可以緩解他們的疲勞還可以促進骨骼和智力的生長，時間少、質(zhì)量差的睡眠則會影響到他們的生長發(fā)育。家長要指導孩子制定學習計劃，督促他們提高學習效率，才能夠保證充足的睡眠時間，使他們的生活能夠做到有張有弛。
　　課外：閱讀、運動少了，上網(wǎng)時間多了運動閱讀都喜歡，投入時間卻不夠
　　不管是“90后”還是“00后”，課外閱讀都是最受學生們喜歡的休閑方式，有半數(shù)的“00后”表明他們在課余時間最喜歡做的事是閱讀課外書，位居各項休閑活動的榜首。但數(shù)據(jù)也表明“00后”的閱讀量明顯少于“90后”，近七成接受調(diào)查的孩子一年內(nèi)閱讀紙質(zhì)書的數(shù)量不超過20本。

　　網(wǎng)絡社交已經(jīng)逐漸成為“00后”上網(wǎng)的主要活動，有接近半數(shù)的孩子表示他們會用手機登錄社交軟件，在網(wǎng)絡中和同學、朋友保持聯(lián)系。