護理有方：怎樣保護孩子的眼睛？

　　1、增加戶外活動1小時

　　近年來的多項研究證明：增加孩子戶外活動時間，是有效預防近視的手段之一。中山大學中山眼科中心的研究發現：增加孩子的戶外活動時間能有效預防近視。自然光源的亮暗程度、飽和度及色調等因素都可能影響眼球的發育，因此，呼吁家長多讓孩子在自然光線下用眼，即使是市面上的護眼燈，也并不能代替自然光線。每天保證寶寶至少1小時的戶外活動時間，讓眼睛充分接觸自然光。

　　2、避免外界2種直接刺激

　　①屏幕刺激——有的寶寶喜歡長時間盯著電視或電腦看，如此一來極易造成眼疲勞，視力會在不知不覺中受損。家長要規定寶寶觀看電子產品的時間不要超過1個小時，2歲左右的孩子，在一天中最多只能玩半小時，每次15分鐘左右。

　?、谠胍舸碳ぁ胍裟苁谷搜蹖饬炼鹊拿舾行越档?。研究表明，當音響強度在90分貝以上時，眼底視網膜中視桿細胞區別光亮度的敏感性開始下降，識別弱光反應的時間延長；達到115分貝時，眼睛對光亮度的適應性下降20%，同時伴有色覺能力削弱。

　　3、日常攝入3大營養法則

　?、兕~外補充維生素A——很多媽媽為了寶寶的視力好，都會讓寶寶多吃胡蘿卜，以補充維生素A來保護眼睛，然而這種做法并不科學。胡蘿卜等深色蔬菜中并不含有直接的維生素A，而是以胡蘿卜素的形式存在，在一定條件下可以轉化為維生素A，但因受到烹飪條件、轉化率低、寶寶飲食量小等條件的限制，無法攝取充足的量以維護眼部正常發育?？茖W的補充方法是每天1粒維生素AD滴劑（常見的如伊可新），其中的維生素A是構成眼感光物質的重要原料，可以維護眼睛上皮細胞（如結膜、角膜等部位）的完整性。缺少維生素A會導致視紫紅質合成不足，影響寶寶的暗視覺能力，還會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化以及眼部發干、有灼燒感，并導致畏光、流淚等干眼病癥狀。由于維生素A能夠保護上皮組織結構的完整和健全，能夠提升免疫力和促進免疫器官發育，缺乏可能會導致因抵抗力下降而引發感染（如結膜炎、角膜炎），所以家長一定要重視每天額外補充。

　?、谶m當進食維生素B族——寶寶眼睛的正常工作，需要維生素B族的參與。生活中，各種豆類以及燕麥等谷物中含有大量的維生素B族，以及蛋黃、牛奶、酸奶、瘦肉等食物中同樣含有豐富的維生素B族，都是不錯的膳食來源。

　?、蹨p少糖分攝入量——日常需減少寶寶對于糖分的攝入，糖會影響代謝過程中鈣的攝入，鈣不足會減少鞏膜的韌性和硬度，患近視的可能性會高一些。日常多吃糙米粗面，對于高蛋白動物脂肪和精制糖最好少吃。千萬不能讓寶寶偏食，蛋類、牛奶、蝦皮、豆類、瘦肉、磨茹等都要多吃，如果寶寶在食物中獲取的鈣量較少，建議額外補充。

　　此外，正確了解孩子眼睛發育的不同階段及狀況是有效預防近視的前提，建議家長盡早帶孩子到專業醫療機構建立屈光發育檔案。