子宮護(hù)理

　　生完寶寶4-6小時(shí)內(nèi)應(yīng)及時(shí)排尿，并盡早下床活動(dòng)，從而有利于子宮的恢復(fù)和惡露的排出，順產(chǎn)的媽媽分娩第二天就可以下床，剖腹產(chǎn)則可推遲2-3天。產(chǎn)后應(yīng)適當(dāng)按摩子宮，也可以讓寶爸幫忙按壓，以免血液積壓影響子宮收縮。哺乳、按摩、熱敷乳房也是很好的促進(jìn)子宮恢復(fù)的方法。

　　@淺陌：產(chǎn)后為了促進(jìn)子宮收縮，讓惡露更好的排出，可以讓老公使勁按揉肚子里的硬塊。產(chǎn)后2天應(yīng)該適當(dāng)下床運(yùn)動(dòng)，這樣有利于生理機(jī)能和體力的恢復(fù)，也能幫助子宮康復(fù)和惡露的排出。還能有效刺激子宮收縮的辦法就是哺乳，對(duì)于沒喂奶的媽媽可以采取按摩乳房或者熱敷乳房的方式…

　　@sayid：產(chǎn)后三天每天會(huì)進(jìn)行兩次會(huì)陰消毒，而且要使用探照燈消炎殺菌，這段時(shí)間自己也要大力按壓腹部，使惡露盡快排出，子宮也會(huì)收縮得更好，最好叫家人幫忙按壓。

　　盆底肌修復(fù)

　　產(chǎn)后6-8周應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行一次全面的產(chǎn)后檢查，以了解全身和盆腔器官的恢復(fù)及哺乳情況。寶媽們可采用提肛運(yùn)動(dòng)，即有意識(shí)的對(duì)盆底肌肉進(jìn)行自主性收縮，增強(qiáng)盆底肌肉力量，從而使陰道恢復(fù)往日的緊致。

　　@sayid：產(chǎn)后B超和盆底肌測(cè)試…提肛運(yùn)動(dòng)原理跟盆底肌康復(fù)儀恢復(fù)是一樣的，做的時(shí)候好比憋尿…

　　@末唯曦：按照科學(xué)方法做運(yùn)動(dòng)，收縮臀部（肛門），無論站著、躺著還是走路都可以做收縮運(yùn)動(dòng)，收的時(shí)候使勁，堅(jiān)持一會(huì)兒再放松。運(yùn)動(dòng)在于堅(jiān)持，我自己感覺還不錯(cuò)，還能有效緩解痔瘡……

　　@Ihp：可以每天堅(jiān)持做縮肛訓(xùn)練一天做42天復(fù)查的時(shí)候，盆底肌已經(jīng)達(dá)到了中度，打個(gè)噴嚏都會(huì)漏尿，后來堅(jiān)持做了一段時(shí)間的縮肛系列，這種情況就消失了。