今天我們要說(shuō)的是在家可以簡(jiǎn)單有效緩解鼻炎癥狀的方法，最常用的方法就是鹽水洗鼻，操作稍微復(fù)雜，但是效果不錯(cuò)：

第一步：鹽水的選擇

在國(guó)外的網(wǎng)站上看到不少討論鹽水的使用的研究文章，有兩種觀點(diǎn)：一是強(qiáng)調(diào)用0.9%濃度的，另外一種就是強(qiáng)調(diào)要用3%高濃度的。0.9%濃度與鼻腔細(xì)胞是等滲的，PH值也是中性，長(zhǎng)期使用不會(huì)對(duì)鼻腔有什么傷害，但在見(jiàn)效上要慢些。3%高濃度是高滲的，消炎消腫快，但不能長(zhǎng)期用，長(zhǎng)期用鼻子會(huì)受傷害，鼻子干的也不能用。因此要者需根據(jù)鼻子的具體情況，慎重選擇。

第二步：沖洗操作

把鼻孔浸在鹽水中，吸氣將水吸入鼻腔，（一開(kāi)始會(huì)對(duì)水有恐懼感，也不熟練，不要一次吸大量的水，一點(diǎn)點(diǎn)的循序漸進(jìn)）充分接觸后，稍停一會(huì)兒，再將水呼出，反復(fù)1~3分鐘。注意防止水嗆入氣管。

當(dāng)然也用注射器吸取鹽水（拔掉針頭）或者一些專(zhuān)門(mén)的洗鼻用具來(lái)沖洗鼻孔。但都要先考慮懷孕的狀況，斟酌使用。

除了沖洗，家里一定要保持干凈，小動(dòng)物的毛發(fā)、灰塵等等都會(huì)加重鼻炎的癥狀。多補(bǔ)充一定維生素C、E類(lèi)的食物，比如西紅柿、大蒜、芹菜、豆類(lèi)、紅棗、橙子等。不要吃有生冷、辛辣的食物。

秋天吶~總體來(lái)說(shuō)還是很舒適的，犯了鼻炎的孕媽媽們也不要過(guò)慮，只要正確處理鼻炎，緩解了癥狀才能舒舒服服跟著家人一起享受這難得的八天長(zhǎng)假嘛！假期愉快哦~*(σˇ?)σ??

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