【醫(yī)學(xué)指導(dǎo)】中華醫(yī)學(xué)會運(yùn)動(dòng)醫(yī)療分會侯任主委、復(fù)旦大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心主任 陳世益教授
基于國人日益嚴(yán)重的足部問題，足部健康已成為刻不容緩的重要公共衛(wèi)生問題。在這個(gè)月剛結(jié)束的2017年兩會上，兩會代表建言關(guān)注足脊健康，并建議將足部健康教育在小學(xué)課堂推廣普及，實(shí)現(xiàn)常態(tài)化。此次提案引起了國人對足部健康問題的熱議。
中國下一代教育基金會等組織積極響應(yīng)兩會提案，3月29日“足部健康課堂中國行” 在成都茶店子小學(xué)火熱開展，該課堂由中國下一代教育基金會成長專項(xiàng)基金和中國兒童發(fā)展中心主辦、Dr.Kong江博士健康鞋協(xié)辦，中華醫(yī)學(xué)會運(yùn)動(dòng)醫(yī)療分會侯任主委、復(fù)旦大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心主任陳世益教授擔(dān)任主講人，為參加本次課堂學(xué)生帶來足腿健康知識。陳世益表示“通過足部鍛煉、避免不良的坐姿睡姿、科學(xué)穿鞋等方式可以很好地防止足部問題的產(chǎn)生；而兒童的很多足部問題也是通過運(yùn)動(dòng)來改善的，積極參與運(yùn)動(dòng)，能讓很多發(fā)育性的問題得到糾正。”
足部問題埋根于青少年時(shí)期
據(jù)國家體育總局體質(zhì)評價(jià)與運(yùn)動(dòng)機(jī)能監(jiān)控重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室、運(yùn)動(dòng)與體質(zhì)健康教育部重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室此前對重慶2000名中小學(xué)生隨機(jī)抽出891名學(xué)生做健康監(jiān)測調(diào)查發(fā)現(xiàn)，受測學(xué)生八成有足弓形態(tài)異常。
在“足脊健康課堂上”，作為一個(gè)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家，陳世益表示“很多足部問題其實(shí)是埋根于青少年時(shí)期的不良健康習(xí)慣，到成年后才逐步顯現(xiàn)癥狀，比如有一些很典型的拇外翻、扁平足等。”
他舉例，胖墩墩的小孩子容易有扁平足，是因?yàn)?strong>體重長期對足弓造成壓力，容易變成扁平足。 “當(dāng)然扁平足也是可以通過穿著健康鞋及運(yùn)動(dòng)來改善的。”陳世益說。
另外陳教授表示青少年時(shí)期的不良坐姿、睡姿、用足習(xí)慣，是造成足部問題的主要原因。很多青少年有俯睡的習(xí)慣，久而久之便會使足部開始變形；而X形腿的小朋友應(yīng)避免W形坐姿，O形腿的小朋友應(yīng)避免盤坐。 而家長們卻不清楚這些習(xí)慣會帶來怎樣不好的影響，缺乏指正和引導(dǎo)，致使日后足部問題的逐步顯現(xiàn)。足部保護(hù)其實(shí)更著重的是青少年時(shí)期的預(yù)防，以及護(hù)足意識的良好培養(yǎng)。選擇一雙符合自身足部狀態(tài)的健康鞋，多做鍛煉，培養(yǎng)良好生活習(xí)慣，有益青少年足部健康。
體育鍛煉有利于足部問題糾正
對于不少學(xué)生家長畏懼運(yùn)動(dòng)帶來的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷，不允許自己進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)這個(gè)問題。陳世益強(qiáng)調(diào)：“與家長們的想法相反，運(yùn)動(dòng)是有利于足部的發(fā)展，我們應(yīng)該鼓勵(lì)家長和學(xué)校積極地去開展體育運(yùn)動(dòng)，讓孩子積極地參與其中。有很多發(fā)育性的足部問題，其實(shí)在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中，慢慢都能得到糾正。”
陳世益告訴記者，體育運(yùn)動(dòng)之所以帶來一些創(chuàng)傷，是由于運(yùn)動(dòng)者本身缺乏防護(hù)知識，提前做好熱身運(yùn)動(dòng)，很大程度上能夠減少創(chuàng)傷的產(chǎn)生。他舉例“比如最常見的腳踝關(guān)節(jié)扭傷，很多人是因?yàn)樵跊]有休養(yǎng)好的情況下又進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致今后反復(fù)扭傷，這是最大的問題。，如果從我們做好教育，做好預(yù)防的話，這些損傷都可以避免的。”
日常多做“足脊健康操”
對于護(hù)足的建議，陳教授表示：“國外有個(gè)專門的職業(yè)叫足科矯形師，很多足科的問題，如扁平足可通過足墊、鞋子、體操，就可以校正改善這些問題。”所以，日常中我們我們也可以通過鍛煉來促進(jìn)足腿健康、預(yù)防足部問題。在“足脊健康課堂”上Dr.Kong江博士健康顧問湯麗也為同學(xué)們帶來了一套獲得香港物理治療學(xué)會的認(rèn)可的“足脊健康操”。據(jù)悉，“足脊健康操”已在早在2010年已在香港100多家學(xué)校普及，從2015年開始在廣東省近500家小學(xué)少先隊(duì)組織開始推廣。
據(jù)悉，“足脊健康操”能有效緩解肩部、頸部、背部、腰部及足部的疲勞，亦可以鍛煉足部肌肉，幫助足弓發(fā)育。對此陳教授總結(jié)“多做足脊健康操，能有效緩解足部疲勞；平時(shí)多進(jìn)行體育鍛煉，注意先做好熱身運(yùn)動(dòng)；選一雙合適自身足弓的鞋也能減少足部問題的產(chǎn)生；最重要的還是加強(qiáng)足部教育的推廣。”
