第4件事：健康飲食，調(diào)養(yǎng)好身體

　　健康飲食就是說膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物。女性在備孕期間，多吃萵苣、菠菜、西紅柿等富含葉酸的食物;常吃雞蛋黃、動物肝臟等富含鐵的食物;應(yīng)該少吃芹菜、大蒜和木瓜等影響受孕的食物。

　　吃什么食物可以促進(jìn)排卵、卵泡生長?答案是沒有什么食物可以做到。只有用藥物才能起到這作用。

　　現(xiàn)在都知道懷孕要吃葉酸，但是所有女人在備孕期都適合吃葉酸嗎?葉酸雖好，但也要適度補哦~需要吃多少量的準(zhǔn)媽媽一定要聽醫(yī)生的建議，畢竟醫(yī)生比我們清楚得多，也專業(yè)得多。

　　第5件事：定期適量運動

　　有數(shù)據(jù)顯示計劃懷孕的女性提前半年練習(xí)瑜伽，受孕效果十分顯著。

　　如果沒有運動習(xí)慣的女性，可以根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行慢跑、快走等簡單運動。

　　第6件事：算出排卵日，選擇最佳受孕的睡姿

　　一些媽媽經(jīng)驗所得這3個受孕睡姿為最佳的：側(cè)臥、后入、女在下面。事后記得吧女性的屁屁用枕頭墊高，并保持1小時左右。

　　記錄自己的月經(jīng)周期，在排卵日更容易受孕。對于經(jīng)期正常的女性，排卵日是在下次月經(jīng)來潮前的第14天左右。對于經(jīng)期不正常的女性，需觀察宮頸粘液和通過測排卵試紙測來確定排卵日。

更多孕期資訊，可以下載媽媽網(wǎng)孕育app，360°全程管理，呵護(hù)孕期每一天。

本文為媽媽網(wǎng)原創(chuàng)，轉(zhuǎn)載請注明出處，并鏈接回m.darsahara.com，違者必究。