年紀輕輕卻發(fā)現(xiàn)自己腎虛怎么辦好？首先，大家要先了解清楚自己到底是哪種腎虛。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛，腎陰虛、腎陽虛是中醫(yī)理論中的術語。腎陰虛容易出現(xiàn)虛熱，腰膝酸軟，兩腿無力，心煩易怒，腎陽虛則是腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，有“寒”的癥狀。兩者也有相同的癥狀，如腰膝酸軟，四肢乏力，性欲減退。

腎虛的治療方法需要根據(jù)不同的癥狀表現(xiàn)來確定，經(jīng)過確診之后，才能對陣用藥。另外，適當運動可以達到養(yǎng)筋健骨，舒筋活絡，血脈通暢、健腎強身之效。值得一提的是，腎虛大多都是多年積累成疾，所以在治療上不可急于求成，不可盲目進補，應該采取慢慢調(diào)理的方式。

由于腎有陰虛、陽虛、精虛、氣虛的不同，補腎就有補腎、滋腎陰、益腎氣、填腎精等等不同的途徑和不同的用藥。總而言之，采取中藥治療腎虛是更加適合的。但是前提是，患者最好先了解清楚自己到底是屬于什么類型的腎虛，然后對癥調(diào)理治療。

腎陰虛，腎虛的一種類型，是指由于腎陰虧損，失于滋養(yǎng)，虛熱內(nèi)生所表現(xiàn)的證候。常見癥狀為腰膝酸痛，頭暈耳鳴，失眠多夢，五心煩熱，潮熱盜汗，遺精早泄，咽干顴紅，舌紅少津無苔，脈細數(shù)等。腎陰虛治療應注重滋陰降火。腎陰虛怎么辦？

1、食療法。選對了食物，對治療腎陰虛有很大的作用，比如，羊肉，黑木耳，黑芝麻 ，枸杞子，山藥等等都是不錯的選擇。不過飲食習慣等等制定合理的膳食規(guī)律，別急于求成，循循漸進才能很快調(diào)理好。

2、按摩涌泉穴。涌泉穴位于腳足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，每天早晚各按一次，每次200-300下，直到發(fā)熱為止。長期這樣堅持，對增強腎氣，強健身體很有幫助。

3、保證睡眠質(zhì)量。休息的時候，人體的機能自動在調(diào)理與恢復，所以一般盡量在晚上23點前入睡從而讓身體各種器官得到充足的休息，保證良好的睡眠對身體很有幫助。

4、多進行戶外活動。可以到戶外去爬山、騎單車，或者去游泳等，讓自己感受一下戶外的陽光和天空，對增強體質(zhì)有很大的幫助作用，同時也可以讓你放松身心，心情愉悅。

5、給自己的心理減壓。別因為腎虛而讓自己心理造成一定壓力，要正確認識到腎虛這種常見的疾病只要正確治療很容易就可以痊愈。讓自己全身放松，精神放松，積極接受治療。

腎陽虛，即腎臟陽氣虛衰，是腎臟陽氣衰竭表現(xiàn)的癥候。多由身體陽虛、年老腎虧、久病傷腎或房勞過度等因素引起的。腎陽虛怎么辦？

碰到腎陽虛的癥狀，中醫(yī)多建議服用六味地黃丸、知柏地黃丸或左歸丸等方劑治療治療或結合針灸治療治療，這個要視患者的病情輕重而定。

在日常生活上，我們也可以通過食療方法來配合治療腎陽虛。補腎壯陽的食物中，水產(chǎn)品海參、鮑魚、淡菜、泥鰍都是有效的強精食物。動物腎臟豬、狗、羊、牛之腎臟均有養(yǎng)腎氣、益精髓之功效。蠶蛹含有豐富的營養(yǎng)，能補肝腎、益精氣，壯陽治痿，固澀止精。雞蛋含有八種人體必需的氨基酸，可強精益氣，提高精液質(zhì)量，增強精子活力。

一般腎陽虛對人的影響要比腎陰虛大，人體內(nèi)陽主陰從。在臨床上無論是腎陰虛，還是腎陽虛，如果虛損到一定程度往往陰損及陽、陽損及陰，因此腎陽虛時間長了會有腎陰虛癥狀。所以腎陽虛嚴重者往往在補腎陽的時候要注意兼補腎陰。

不少媽媽雖然年輕，但是產(chǎn)后卻感覺經(jīng)常精力透支、身體疲勞，部分媽媽甚至生完孩子過了一年多還會有乏力、腰酸背痛、盜汗、脫發(fā)、黃褐斑、月經(jīng)異常等問題。不少媽媽認為這是產(chǎn)后后遺癥，可事實上，其中不少人都是產(chǎn)后腎虛。

對于產(chǎn)后女性來說，坐月子是大事，護腎同樣也是大事兒。按照中醫(yī)說法，腎精是人體精氣的根本，人的生長、發(fā)育、生殖、衰老都與腎中精氣的充盈程度相關。不少孕婦在產(chǎn)后都容易出現(xiàn)腎虛的癥狀，產(chǎn)后腎虛怎么辦？為了防止產(chǎn)后腎虛，女性在孕期就要應該開始注意調(diào)理，均衡飲食、睡眠充足，尤其要保持開朗愉悅的心情。

另外，在飲食上要減少食鹽攝入。同時，中醫(yī)認為黑色入腎，所以說黑芝麻、黑豆、黑米都是養(yǎng)腎佳品，尤其是黑芝麻，補腎養(yǎng)發(fā)效果很好，核桃仁也是不錯的選擇。如果癥狀更嚴重，那么就需要由專業(yè)醫(yī)生給予中藥調(diào)理。

先天性腎虛因為先天之精不足，所以易導致腎虛。多于遺傳因素有關，如父母體弱多病，精血虧虛時懷孕；生育過多，精血過度耗損；或妊娠期中失于調(diào)養(yǎng)，胎氣不足等。先天性腎虛怎么辦？

先天性腎虛的人，先天不足，只能靠后天注意調(diào)理補腎。

1、先天性腎虛的患者如果不了解自己的病因，應該找中醫(yī)把脈確診到底是陽虛還是陰虛，然后根據(jù)醫(yī)生的指導調(diào)理身體。

2、經(jīng)常活動腰部，可使腰部氣血循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。適宜的運動能改善體質(zhì)，促進營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。

3、多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等；平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞等。根據(jù)自己腎虛的類型食用相應滋補腎臟的食物來進行調(diào)理。

先天性腎虛可通過食物進行補養(yǎng)，日常飲食中可以嘗試食用以下滋補粥類：

1、長壽粥：芡實400克、藥仁400克、山藥1800克，糯米500克、人參150克、茯苓150克、蓮子250克、白糖適量。將藥仁曬干研細末，再磨糯米，將所有用料摻合攪拌均勻即可，日吃二次，每次25克。

2、核桃粥：核桃50克、白米100克、冰糖100克、清水1公斤。核桃去殼切成小丁，煮米開花時入冰糖、核桃丁煮成粥。

3、芝麻粥：芝麻50克、白米100克、蜜糖50克，清水1公斤。煮好后加入蜜糖即可。此粥能補益肝腎、潤腸通便和烏須發(fā)，更有美顏作用。