腐竹的烹飪方法很多，炒、燒、燜、熗、涼拌等，還有用來(lái)做湯羹和糖水等。對(duì)于腐竹怎么好吃，蘿卜白菜各有所愛(ài)。現(xiàn)在，給大家介紹比較開(kāi)胃的涼拌腐竹和泡椒腐竹，還有熱量相對(duì)較低的腐竹炒黃瓜。

1、涼拌腐竹

腐竹先泡涼水里，大約泡一夜吧，所以想吃的時(shí)候提前預(yù)備上，泡軟了后切成絲或塊隨自己的喜好，用開(kāi)水燙一下子，不要燙的時(shí)間太長(zhǎng)，放進(jìn)去不到一分鐘就撈出來(lái)，時(shí)間一長(zhǎng)就爛了。然后擠干水份，放點(diǎn)鹽，糖，白醋，香油攪拌均勻就可以了，也可以加自己喜歡的蔬菜如芹菜、黃瓜、金針菇等等。

2、泡椒腐竹

泡好的腐竹切段，把泡辣椒剁碎，鍋里少放點(diǎn)油，下入泡辣椒，蔥花，姜蒜末炒香，放點(diǎn)青椒胡蘿卜片什么的炒炒，下腐竹，淋料酒，放肉湯或開(kāi)水，燒開(kāi)后，放白糖，鹽，胡椒面，味精，稍微燒一會(huì)，最后勾芡出鍋前淋香油就好了。

3、腐竹炒黃瓜

腐竹用冷水泡軟，撈起切丁，瀝干水分備用;黃瓜用鹽擦洗干凈外皮，切成小丁。鍋里放少許油，燒熱，把黃瓜放進(jìn)去大火翻炒1分鐘；黃瓜炒至轉(zhuǎn)青色后，加入腐竹丁，翻炒均勻；放1湯匙蠔油調(diào)味，繼續(xù)煸炒均勻；放進(jìn)紅椒圈翻炒均勻即可。

腐竹比較知名的品牌有廣西高田腐竹、江西高安腐竹、福建三明清流嵩溪腐竹、河南許昌腐竹、廣西桂平市社坡鎮(zhèn)腐竹等。腐竹含有多種礦物，補(bǔ)充鈣質(zhì)，防止因缺鈣導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松，增進(jìn)骨骼發(fā)育濃縮了黃豆中的精華，是豆制品中的營(yíng)養(yǎng)冠軍。 常吃腐竹可健腦并預(yù)防老年癡呆癥 防止血管硬化，保護(hù)心臟，降低血液中膽固醇含量，有防止高脂血癥、動(dòng)脈硬化的作用。具備清熱潤(rùn)肺、止咳消痰的功效，幾乎適合一切人食用。挑選腐竹，要注意以下四點(diǎn)：

1、觀色。腐竹以色澤麥黃、略有光澤的為佳。質(zhì)量較差的腐竹顏色多呈灰黃色、黃褐色，色彩較暗。有些腐竹，還可能色彩不均勻，深淺不一，為劣質(zhì)產(chǎn)品。

2、看外觀。好的腐竹，迎著光線，能看到瘦肉狀的一絲一絲的纖維組織；質(zhì)量差的則看不出。還可以看腐竹的斷面（散裝的也可折斷再觀察），呈現(xiàn)蜂窩狀空心的質(zhì)量較好。

3、聞氣味。腐竹由黃豆制成，聞起來(lái)有豆香味。沒(méi)有氣味的腐竹，質(zhì)量稍差。如果有其他氣味，如苦澀、酸臭等刺激性氣味就不要買了。

4、用水泡。買回家的腐竹，可以先掰一小段在水中浸泡。泡過(guò)的水呈淡黃色且不渾濁的，質(zhì)量較好。好腐竹用溫水泡過(guò)后，輕拉有一定韌性，且能撕成一絲絲的。

腐竹遠(yuǎn)在唐代就在各種素菜中獨(dú)占鰲頭。 腐竹色淡黃，油面光亮，豆香濃郁，入湯不化，味道鮮美，含有蛋白質(zhì)45％，是素食上品。腐竹因?yàn)榻?jīng)過(guò)烘房的烘干，所以比較干硬，比較難泡開(kāi)。想要用腐竹做菜的話，至少應(yīng)該提前4個(gè)小時(shí)用溫水浸泡腐竹哦。如果泡的時(shí)間不夠，就會(huì)在食用的時(shí)候很多地方還會(huì)很硬。而且用熱水強(qiáng)行短時(shí)間內(nèi)泡開(kāi)，也會(huì)造成腐竹的各個(gè)部分軟硬不均勻。

所以，腐竹的泡發(fā)一定要用溫水長(zhǎng)時(shí)間的浸泡，如果在溫水中加入幾滴白醋，效果會(huì)更好，把腐竹全部泡入水中，當(dāng)然腐竹是不會(huì)老實(shí)呆在水里的，要用一個(gè)有點(diǎn)份量大碗或盤子壓著，讓水全部沒(méi)過(guò)腐竹，只要4－6小時(shí)就好了。

又或者先把腐竹折成段，自己覺(jué)得長(zhǎng)短合適就行，買來(lái)的腐竹應(yīng)該是兩根連在一起的，在腐竹的那個(gè)U形的連接處折斷，因?yàn)槟抢镒畈缓门荨Ｔ侔岩桓母裾鄱绦仍跍厮锱菀恍?huì)2、3分鐘后，用手把泡在水里的腐竹捏一捏，就像擠海綿里的水一樣，多捏會(huì)兒，在換點(diǎn)水，泡會(huì)兒就好了。

腐竹是大豆磨漿燒煮后，凝結(jié)干制而成的豆制品。腐竹是經(jīng)過(guò)從鍋中挑皮、捋直，卷成桿狀，烘干而制成的。從腐竹的制作過(guò)程可以看出，由于腐竹是作豆腐的過(guò)程中最上面的那一層?xùn)|西，類似于油，所以它的脂肪含量很高，熱量也很高，而且腐竹是干的，水分少，這就注定了它的熱量高。

廣東人愛(ài)吃的枝竹由腐竹再次油炸制成，熱量就更高了，達(dá)到每百克472千卡，超過(guò)了同等重量豬肉的熱量。 每一百克普通腐竹里面就有457千卡。如果您吃了100克腐竹，必須游泳27分鐘，慢跑43分鐘，打羽毛球69分鐘，散步108分鐘，騎自行車150分鐘，才能把這459千卡消耗掉。

不過(guò)呢，如果注意吃腐竹的時(shí)間可以幫助自己快速消耗掉一些熱量的哦。腐竹在運(yùn)動(dòng)前后吃，可以迅速補(bǔ)充能量，并提供肌肉生長(zhǎng)所需要的蛋白質(zhì)。腐竹最適合在中午吃，可以為身體補(bǔ)充足夠的能量，以對(duì)抗后半天工作的疲勞，還具有良好的健腦作用。因此，中午吃比晚上吃對(duì)控制體重更有好處。

腐竹是大豆磨漿燒煮后，凝結(jié)干制而成的豆制品。腐竹是從鍋中挑皮、捋直，卷成桿狀，經(jīng)過(guò)烘干而制成的。腐竹以顏色淺麥黃，有光澤，蜂窩均 勻，折之易斷，外形整齊的質(zhì)佳。腐竹是豆制品的高檔食品，該產(chǎn)品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值之高，被人們廣稱為“素中之葷”，備受廣大消費(fèi)者的喜愛(ài)。

腐竹雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但是如果做法不對(duì)還是會(huì)導(dǎo)致其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值流失的。并且，如果選作搭配的食材不對(duì)，不僅影響到人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，還有可能導(dǎo)致身體的不適。因此，腐竹在食用時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：

1、在選購(gòu)腐竹的時(shí)候，一定要選用優(yōu)質(zhì)的，劣質(zhì)的會(huì)有一些不明添加劑。

2、制作腐竹之前一定要用涼水泡軟，忌熱水泡。

3、腐竹不宜與蔥、蜂蜜一起食用，可與帶魚(yú)、白蘿卜、西芹一同食用。

4、腎病、糖尿病、痛風(fēng)患者不宜使用。

5、正在減肥的人群不宜食用或盡量少吃。