黃瓜雞蛋減肥法在網(wǎng)上流傳甚廣，很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)這種減肥方法，尤其是當(dāng)有人說(shuō)這種減肥法的功效非常顯著時(shí)，更是引起了很多人的“跟風(fēng)”。其實(shí)，用黃瓜雞蛋來(lái)進(jìn)行減肥，是有一定的作用的，但是在減肥過(guò)后是不是會(huì)反彈呢？

黃瓜花雞蛋減肥法的減肥功效是有的，但是除了減肥的功效以外，我們還應(yīng)該注意使用黃瓜雞蛋減肥的一些副作用。黃瓜熱量很低，進(jìn)食雞蛋所攝入的熱量不足以支持人體的日常支出，這時(shí)，人體必須動(dòng)員脂肪，而蛋白質(zhì)正好促進(jìn)了這一過(guò)程。雞蛋黃瓜減肥因?yàn)闆](méi)有使胃腸得到徹底的休息，因此胃腸飲食偏好沒(méi)有改變，這是跟辟谷減肥相比的不足，辟谷減肥在減肥期結(jié)束后，很容易反彈，但速度比較慢。因?yàn)檫@是純粹燃燒脂肪，減肥效果好，反彈速度慢，但減肥后會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛，這也是黃瓜雞蛋減肥法跟辟谷減肥的差距，但除了現(xiàn)代辟谷外，辟谷的實(shí)施比較困難，雞蛋減肥簡(jiǎn)單易行。

脂肪的能量是很高的，每100克能產(chǎn)生900千卡的能量，在雞蛋減肥的情況下，一天燃燒脂肪150-300克是正常的，體重下降太多，則不是脂肪燃燒的原因，可能是脫水，胃腸排空造成的。因此，黃瓜雞蛋減肥法雖然有減肥的功效，但是也會(huì)發(fā)生反彈，最好的辦法就是注意飲食，平時(shí)的時(shí)候多鍛煉身體，做到健康科學(xué)的減肥！

黃瓜雞蛋減肥法對(duì)于減肥真的有用嗎？減肥對(duì)于一些肥胖者來(lái)說(shuō)是一件很痛苦的事情，擁有面條的身材是她們的期望，因此看到各種減肥方法以后，她們都會(huì)去嘗試，黃瓜雞蛋減肥法就是其中一種比較火的一種減肥方法，但是這種減肥方法真的有效嗎？

黃瓜雞蛋減肥法就是一個(gè)月之內(nèi)，堅(jiān)持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。因?yàn)辄S瓜和雞蛋都是減肥食譜里面相當(dāng)減肥材料，再怎么吃，也不胖。雞蛋可以做茶葉蛋，黃瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，可以吃到飽，但不要吃撐著！

減肥原理：現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對(duì)于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。而雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。由此看來(lái)雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過(guò)實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。

黃瓜雞蛋減肥法是很多人都知道的一種減肥方法，這種減肥方法實(shí)施起來(lái)比較簡(jiǎn)單，但是堅(jiān)持下去的話(huà)就很有難度了。暫且不說(shuō)堅(jiān)持的時(shí)間吧，我們先來(lái)看看這道黃瓜雞蛋減肥法的食譜是怎樣設(shè)計(jì)安排的？

第一周：

早上雞蛋一個(gè)，黃瓜一根；中午雞蛋一個(gè)，黃瓜涼菜一份；晚上黃瓜一、兩根或者黃瓜涼菜一份。

食用規(guī)則：雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個(gè)，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐(4則豆腐減肥食譜)代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不用再繼續(xù)。

第二周：

星期一：早餐煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)；午餐煮雞蛋，烤面包，咖啡；晚餐煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期二：早餐煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡；午餐煮雞蛋兩只，咖啡，植提纖，葡萄水果。晚餐牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤(pán)沙拉，泡菜，咖啡。

星期三：早餐煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡；午餐青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡；晚餐煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。

星期四：早餐煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡；午餐青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，植提纖消脂，咖啡；晚餐煮雞蛋兩只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡。

星期五：早餐煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡；午餐煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡；晚餐海魚(yú)(減肥增肥皆因魚(yú)，吃可以減肥的魚(yú)類(lèi))，青菜沙拉，烤面包，咖啡。

星期六：早餐煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡；午餐水果沙拉，雞蛋兩只；晚餐牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡。

星期日：早餐煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡；午餐燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡；晚餐青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。

減肥是現(xiàn)在人們經(jīng)常提到的話(huà)題，擁有一個(gè)苗條的身材是每個(gè)人的期望，但是面對(duì)美食的誘惑，誰(shuí)又能夠忍住不吃呢？不過(guò)吃完以后，肉肉就“蹭蹭蹭”的長(zhǎng)出來(lái)了，于是減肥大戰(zhàn)就開(kāi)始了。不過(guò)對(duì)于減肥，一定要按照正確的方法進(jìn)行，否則不僅達(dá)不到減肥的效果，還會(huì)對(duì)身體造成一定的危害！媽網(wǎng)百科在這里為大家介紹一下關(guān)于減肥的誤區(qū)，希望大家能夠有所幫助！

1、睡眠不足

如果你的睡眠不充足，那么你的身體就會(huì)通過(guò)另外的方式來(lái)獲取能量，往往這也就意味著熬夜會(huì)使你過(guò)度飲食。

2、辣椒減肥

并沒(méi)有研究直接證明辣椒能夠減肥，而且刺激性強(qiáng)的辣椒過(guò)量食用會(huì)影響胃部機(jī)能，吃太多刺激性食物還會(huì)令皮膚變得粗糙，似乎有些得不償失。

3、一味追求低卡路里的食譜

減肥期間降低卡路里的攝入固然正確，但低于800卡的食譜最終可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，降低新陳代謝率。以后多吃一點(diǎn)就會(huì)迅速發(fā)胖。

4、喝咖啡

咖啡減肥最終還是要?dú)w根到運(yùn)動(dòng)上。最重要的是，即使配合運(yùn)動(dòng)，要達(dá)到分離出脂肪酸的效果，每天至少得喝8杯咖啡，這么大的量一定會(huì)讓你長(zhǎng)期失眠。大量喝咖啡還會(huì)導(dǎo)致身體缺水，影響膚質(zhì)，更有害健康。

5、節(jié)食

研究發(fā)現(xiàn)，如果你從25歲時(shí)就開(kāi)始用節(jié)食來(lái)保持身材，10年后你的健康狀況將會(huì)因此受損。節(jié)食使到達(dá)胃部的食物只有那么一點(diǎn)點(diǎn)，胃的運(yùn)轉(zhuǎn)能力和承受力也會(huì)隨之逐漸下降，而與此同時(shí)，胃還要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，長(zhǎng)期下去，患胃病的概率大大增加。

6、一味吃素

食素者更容易發(fā)生缺鐵性貧血！雖然植物性食物也能補(bǔ)鐵，但是吸收利用的效率比起動(dòng)物血、紅肉中的血紅素鐵就要差的遠(yuǎn)了。減肥最好的食物結(jié)構(gòu)是，以碳水化合物供能為主，占總熱量的40%-50%，脂肪減少，蛋白質(zhì)要充足。如果食物結(jié)構(gòu)不對(duì)，或者熱量攝入減少，則可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、貧血、低蛋白血癥等，表現(xiàn)為身體虛弱無(wú)力、頭暈、心悸、嗜睡、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降，嚴(yán)重的可引起暈厥，甚至影響呼吸和心跳。

減肥是一個(gè)很漫長(zhǎng)的過(guò)程，什么時(shí)候都要重視。對(duì)于減肥這個(gè)“大工程”來(lái)說(shuō)，最重要的就是科學(xué)減肥、有毅力、有恒心。在正確的減肥指導(dǎo)下才能夠達(dá)到減肥的最佳功效，才能夠?qū)p肥的反彈降到最低！媽網(wǎng)百科就為大家介紹一下減肥的科學(xué)方法！

對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、游泳等。

一、游泳

水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測(cè)試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當(dāng)于陸地跑400米，或騎自行車(chē)1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不斷對(duì)人體表皮進(jìn)行摩擦，從而使皮膚得到放松和休息，所以經(jīng)常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚”。

二、散步

適合各類(lèi)人群：耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的；這邊民族舞，那邊交際舞。左邊唱戲的，右邊唱歌的，參加哪項(xiàng)都比在家睡懶覺(jué)好。其他減肥輔助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不過(guò)，說(shuō)了那么多，最重要一點(diǎn)是“堅(jiān)持”。

三、爬山

夏天爬山減肥效果顯著。天氣炎熱的時(shí)候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧運(yùn)動(dòng)’，爬山就是最好的有氧運(yùn)動(dòng)。每次爬山準(zhǔn)備休息時(shí)，拿表測(cè)試一下：每分鐘心跳120下，能持續(xù)10分鐘，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量達(dá)到燃燒脂肪的目的了。

四、局部減肥

多吃膳食纖維高的食品。膳食纖維可以減緩食品施放出能量，從而減弱脂肪在體內(nèi)的聚集。每天纖維的攝入量應(yīng)該為20-25克。水果，蔬菜，谷物含量高，肉類(lèi)幾乎不含。

以上就是一些科學(xué)的減肥方法，想要減肥的朋友們不妨試一試上面的娥幾種減肥方法。另外要提醒大家的是，在減肥的過(guò)程中一定要注意適度，不能一味的追求減肥的結(jié)果而過(guò)度的減肥哦！