新鮮檸檬的減肥功效已經(jīng)得到科學(xué)研究的證實(shí)，但很多愛美的朋友卻仍不到了解新鮮檸檬怎么吃減肥。這里面可是有大學(xué)問。一般來說，新鮮檸檬減肥最好的吃法就是直接泡水喝，生命之源就在于水，喝水排毒效果最好，毒素清空了，減肥更輕松。接下來，媽網(wǎng)百科為大家介紹一些新鮮檸檬的減肥食譜，想要健康瘦身的朋友趕緊學(xué)起來吧！

檸檬海帶菜

取鮮檸檬汁100克，鮮海帶100克，把海帶洗凈后用刀割痕，放入180克清水，在不銹鋼杯中浸泡，煮沸1小時(shí)，放冷，飲用時(shí)可恰當(dāng)參加少數(shù)冰糖。

檸檬蜂蜜酒

取鮮檸檬汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，參加白蘭地酒恰當(dāng)。晚間飲用，既可協(xié)助入眠，進(jìn)步睡覺質(zhì)量，也有利于養(yǎng)顏、減肥。

檸檬香蕉減肥茶

取新鮮香蕉一片，鮮檸檬一片，菊花9朵。先把杯子溫?zé)幔缓笸度刖栈ê蜋幟剩瑢懭腴_水，蓋上蓋子浸泡五分鐘；把檸檬菊花茶去渣，放香蕉入茶中稍加浸泡即成。

檸檬水減肥法

一公升的水里加上半粒檸檬原汁，放置于冰箱里，隨時(shí)飲用。每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，可有效抑制不當(dāng)飲食，加上一天15分鐘的運(yùn)動，效果會十分顯著。

新鮮檸檬之所以能減肥，主要是因?yàn)槠渲懈缓臋幟仕幔瑱幟仕峥墒欠逝秩耸康母Ｒ簟幟仕崾菍⒅尽⒌鞍踪|(zhì)和糖轉(zhuǎn)化為二氧化碳的過程中的重要化合物。所以，通過攝入檸檬酸來達(dá)到排毒的功效，對減肥也是非常有幫助的。新鮮檸檬減肥的原理也正是如此簡單，實(shí)際上，這就是一個(gè)啟動身體自我凈化的過程。

新鮮檸檬中的檸檬酸能夠有效溶解體內(nèi)多余的脂肪，清除身體各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，清潔并修復(fù)整個(gè)消化吸收系統(tǒng)，增強(qiáng)消化能力，調(diào)整吸收平衡。

當(dāng)我們攝入檸檬酸后，能有效防止飲食后出現(xiàn)的血糖值飆升，同時(shí)分解疲勞物質(zhì)——乳酸，令從食物中攝入的糖質(zhì)和脂質(zhì)，可快速轉(zhuǎn)化成能量，即使被消耗掉，避免多余積聚，同時(shí)促進(jìn)全身代謝力。

很多白領(lǐng)人士因?yàn)閴毫Υ螅拖矚g通過大量進(jìn)食來緩解，這樣的飲食方式對絕對是有害無益的！檸檬自然清新的香氣，能幫你平復(fù)心情，緩解情緒，讓你心神安定，防止偽食欲大爆發(fā)。人們常說要想減肥就要管好自己的嘴，控制好食欲，減肥大計(jì)就成功一半了。飲用用溫水泡開的檸檬水，可以使全身血液流通，代謝力立刻提升。每天堅(jiān)持適量喝鮮檸檬水，輕松就能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)！

都說新鮮檸檬有減肥的功效，但很多人對此半信半疑，質(zhì)疑的是，食用新鮮檸檬減肥效果如何呢？實(shí)際上，食療減肥的效果都是因人而異的，而且，檸檬的食用方法和時(shí)間不同，瘦身效果也會有一定的差異。所以，到底食用鮮檸檬減肥又什么樣的收獲，那就看你怎么吃了。

舉個(gè)例子，用鮮檸檬泡水是很多愛美人士都非常喜歡的瘦身方式。但很多人不知道，飯前飯后喝鮮檸檬泡的水瘦身功效也是不同的。攝入了太多脂質(zhì)，在飯后喝一杯檸檬水，能防止偽食欲再次作怪，還可以幫助消化和排毒。而飯前喝則可以活化腸胃的機(jī)能，提高消化能力，能避免進(jìn)食后的消化不良導(dǎo)致過多積聚。

從塑身減肥的角度來看，新鮮檸檬減肥的效果還是非常顯著的，但凡事貴在堅(jiān)持，只要大家堅(jiān)持科學(xué)瘦身，效果肯定是有的。很多肥胖人士都是因?yàn)槌掷m(xù)攝入越多的毒素而產(chǎn)生脂肪致發(fā)胖，而且，很多人都是因?yàn)榕哦静粫扯莶幌聛怼ｕr檸檬減肥最關(guān)鍵的一點(diǎn)就在于“排毒”，檸檬酸能溶解各種脂肪組織，并使其排出體外，使用這一方法，大多數(shù)人都能達(dá)到以每兩天減掉一磅脂肪的速度，而且沒有任何副作用。

食用新鮮檸檬減肥的好處有很多，最大的好處就是天然無副作用，此減肥法對于絕大部分人群都非常適用，但是也有個(gè)別特殊人群是不適用的。哪些人不宜吃新鮮檸檬減肥呢？

1、胃酸過多的人。如果喝檸檬水就會導(dǎo)致胃酸現(xiàn)象更嚴(yán)重，從而引發(fā)胃潰瘍等。這一類人群不宜吃新鮮檸檬，更加不宜食用檸檬減肥法來瘦身，否則會容易傷身。

2、患有齲齒者。檸檬的酸性很強(qiáng)，蛀齒嚴(yán)重者應(yīng)該避而遠(yuǎn)之，最好不要吃，否則牙齒會直接導(dǎo)致牙疼不適。

3、糖尿病患者。糖尿病患者慎吃檸檬，檸檬中的糖分還是比較多的，雖然它能在一定程度上減低血糖，但是吃太多也并無益處。

除此之外，一般人群均可食用鮮檸檬減肥。暑熱口干煩躁、消化不良者，維生素C缺乏者，胎動不安的孕婦，腎結(jié)石患者，高血壓、心肌梗死患者尤其適宜食用。

適量食用新鮮檸檬不但幫助清腸，排毒減肥，也可以增加維他命C的攝取，達(dá)到養(yǎng)顏美容的功效，可謂是一舉多得。但是食用新鮮檸檬減肥并非吃得越多越好，大家也需要注意正確的食用方法和相關(guān)的禁忌。下面一起來了解一下吃新鮮檸檬減肥的注意事項(xiàng)吧。

1、使用檸檬水減肥法要注意，檸檬水不要空腹喝，不能過量食用，更不能只喝檸檬水不吃飯，這都是不利于健康的。

2、人體每天都需要攝取充足的蛋白質(zhì)、維生素、各種微量元素以及適當(dāng)脂肪和其他物質(zhì)，所以單靠食用檸檬是無法滿足人體基本營養(yǎng)和熱量的需要的。因此使用檸檬減肥法，還需要注意保證每天補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)和熱量。這樣也能達(dá)到健康減肥的目的，不會因?yàn)槭萆矶鴤怼?/p>

3、檸檬里面的檸檬酸能增強(qiáng)體內(nèi)代謝，一般食用是對人體無害的。但胃潰瘍、胃酸過多、齲齒患者不宜多吃檸檬。