山竹雖好吃，但是不可多吃，這是為什么呢？原來山竹就是一種偏寒性的水果，一般建議是一天不要吃超過3個山竹，否則會引起腸胃不適，尤其對于脾胃虛寒的人是不利的，同時，山竹也不要也其他寒涼食物一起吃，比如西瓜、豆漿、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜等，因為同是寒性的食物，一起吃可能會傷及腸胃。

涼性水果的劃分是屬于中醫的范疇，山竹就是典型的涼性水果，氣虛、脾虛的人是要慎吃涼性水果的，尤其是消化系統比較差的人不適合是涼性水果，主要的涼性水果有香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等，但是正是由于偏涼性，所以有一定的降火功效，倒是比較適合體熱的人吃，所以山竹可以用來清熱解毒，適合夏季食用。

吃山竹的好處可不少，這種熱帶水果雖然性寒，但是對我們的健康還是有不少好處的：

【增強免疫力】

山竹的果皮中蘊藏抗氧化劑的物質，具備很強的抗氧化能力，可以增進免疫系統的健康，讓身體更加強壯，增加了抗病能力，讓我們少生病還不好嗎！

【清熱降火】

山竹是一種寒性的水果，具有清熱降燥的功效，很適合夏季食用，而且也很適合體熱的人群，可以改善上火狀況，尤其是吃完榴蓮之后上火，吃幾個山竹是很有效的哦。

【調養身體】

山竹中的蛋白質和脂類成分比較豐富，對我們的身體是有很好的調理作用的，尤其是體弱和營養不良的人群很適用，病后也可以常吃一些山竹，調理身體。

【祛痘】

山竹由于具有較好的降火功效，所以我們臉上因上火長的一些痘痘可以通過吃山竹來緩解，經常吃山竹的人皮膚都比較光滑呢。

山竹雖然有不少健康功效，但是吃山竹也會引起一些副作用，造成身體上的不適，讓我們來看看山竹有哪些副作用吧。

首先，山竹中的纖維素含量是很豐富的，它進入腸胃后會吸水膨脹，因此過量食用山竹后，就容易引起便秘，一天吃3顆左右就行了。

其次，山竹性寒，濕熱腹痛腹瀉者吃了會加重病情的，大家一定得注意。

另外，山竹中的糖分含量也很豐富，糖尿病人食用的話可能增加血糖含量，最好還是不要吃。

其實我們一般人吃山竹，不要不過量是沒問題的，只是脾胃虛寒的人吃山竹可能會傷脾胃，但是山竹更多的還是對人體有益。

孕婦是可以吃山竹的哦，山竹中含有葉酸、蛋白質等成分，對于準媽媽的身體健康是有好處的，尤其是葉酸，可以預防胎兒神經管畸形，對寶寶也是有利的。山竹是一種營養價值較高的水果，在孕期準媽媽們就是需要多吃水果來補充各種營養，這樣才能保證孕期營養的均衡攝入。

但是準媽媽們也得注意，山竹并不是適合所有人吃的，如果你本身脾胃較虛的話，就要慎吃山竹，但是如果體質較好的話，吃些山竹是很好的，完全可以放心食用，只要每天不超過4個就行了。但是患有高血壓、腎病和心臟病的準媽媽就要慎吃山竹了，山竹糖分比較高，不適合有糖尿病的準媽媽吃，另外，山竹含有較高鉀質，患有腎病和心臟病的孕媽媽要少吃，了解了這些禁忌，準媽媽就可以放心吃了。

寶寶是可以吃山竹的，因為山竹可以清熱降燥，消除暑熱，可以在夏季給寶寶適當吃一點山竹，但是不要給寶寶吃太多，一般寶寶在6個月之后可以吃輔食，這時候也可以適當吃一些水果，第一次給山竹寶寶吃的時候，先蘸一點在他嘴上嘗嘗味道，如果他不反感的話再給他吃，偶爾吃些山竹可以幫助寶寶降火氣，夏季還能消暑，是不錯的選擇。

給寶寶吃山竹需要注意的是寶寶的體質，如果是體質虛寒的寶寶，就不要給他吃山竹這種涼性的水果了，而且山竹也不要和苦瓜、冬瓜等食物一起給寶寶吃，因為同是涼性食物，一起吃可能會刺激腸胃，造成寶寶腸胃不適，這對小孩兒來說可是很難受的哦！