減肥似乎是一個(gè)永不會(huì)過(guò)時(shí)的話題，但在減肥的路上可能很多MM都走了不少?gòu)澛罚?jié)食或整天泡在健身房，但身材依舊沒(méi)有變化。當(dāng)看到一位看起來(lái)只有30歲左右但實(shí)際已經(jīng)接近50歲的鄭多燕身材火熱的出現(xiàn)在你的視線里，有沒(méi)有深深震撼到你呢？

但我們依舊有疑惑，視頻上的減肥操真的切實(shí)有效嗎？

鄭多燕減肥操一共有6集，有氧操、塑身操、大球操以及墊上操等，百科美眉試著跟跳，但是一集的時(shí)間真的很長(zhǎng)，跳到一半已經(jīng)累得半死了，不過(guò)出了一身汗也是很安慰自己的。

鄭多燕減肥操能夠活動(dòng)肌肉和筋絡(luò)，對(duì)體力的有一定要求，很多MM跳完之后一般會(huì)體力透支，當(dāng)然平時(shí)有訓(xùn)練過(guò)的MM應(yīng)該能hold住呢。運(yùn)動(dòng)過(guò)后，出一身汗可以讓新陳代謝加速，MM們也去試試吧。

看到肉類食物就忍不住撲上去的MM，小心吃進(jìn)入的肉全部變成肚子上的脂肪哦。管不住嘴是件令人憂傷的事情，但4月不減肥，5月真都要徒傷悲了。MM們現(xiàn)在就開始每天跳跳鄭多燕減肥操，KO掉野蠻肚腩吧！

話說(shuō)跳鄭多燕減肥操真都能瘦肚子嗎？

想要瘦肚子，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要鍛煉到腹部呢，我們平時(shí)練習(xí)的瑜伽、仰臥起坐就有瘦肚子的效果。跳鄭多燕減肥操的時(shí)候，某些動(dòng)作有訓(xùn)練到小肚子呢，如果能堅(jiān)持這幾組動(dòng)作，MM們或許也能和鄭多燕一樣擁有火辣的身材呢，而且能讓肚子上的肉肉變結(jié)實(shí)。想要打造馬甲線，今天就開始動(dòng)起來(lái)吧！

你可以跳鄭多燕減肥操中的啞鈴操，里面的動(dòng)作有鍛煉到手臂和腰部，同時(shí)還能讓大腿肌肉更結(jié)實(shí)。鄭多燕減肥操里面借助大氣球的動(dòng)作你都可以試試，KO貼身脂肪團(tuán)！

運(yùn)動(dòng)減肥是比較科學(xué)而且對(duì)身體很好的運(yùn)動(dòng)，所以MM們無(wú)論是想要瘦肚子，還是想要制服粗壯小腿，最好是選擇運(yùn)動(dòng)健身，例如跳鄭多燕減肥操，而不是每天只吃蔬菜沙拉度日。或許你也很羨慕教主鄭多燕的火辣身材，但心動(dòng)就跟著跳減肥操吧！

那么鄭多燕減肥操是要天天跳的嗎？有網(wǎng)友表示應(yīng)該每天都跳鄭多燕減肥操，這樣瘦身效果更明顯，而且能阻止肉肉反彈。但也有網(wǎng)友表示，要根據(jù)個(gè)人的身體情況而定， 除了跳減肥操之外，也可以通過(guò)飲食來(lái)幫助瘦身。

百科美眉先來(lái)說(shuō)一件事，很多人每天都堅(jiān)持跑步，但有專家表示其實(shí)跑步可以隔1天跑一次。所以對(duì)于是否要天天跳鄭多燕減肥操，百科美眉認(rèn)為可以這樣做，但也可以隔一天跳，不跳減肥操的時(shí)候，你可以試試游泳或者練瑜伽來(lái)達(dá)到健身的效果，多種運(yùn)動(dòng)混搭在一起，運(yùn)動(dòng)起來(lái)也不覺(jué)得太過(guò)單調(diào)乏味。

想減肥的還有剛生完娃的新晉寶媽呢，長(zhǎng)達(dá)10個(gè)月的吃吃喝喝后，身材發(fā)福十分嚴(yán)重。那么這些哺乳期的媽媽們也能跳鄭多燕減肥操嗎？是可以的，不過(guò)要看時(shí)間。

一般來(lái)說(shuō)，哺乳期的麻麻要等身體恢復(fù)了再減肥，當(dāng)然產(chǎn)后2個(gè)月就可以稍微運(yùn)動(dòng)一下了，但不能立馬跳鄭多燕減肥操。產(chǎn)后6個(gè)月，麻麻就可以愉快的跳鄭多燕減肥操了哦，但也要看身體恢復(fù)情況，如果體質(zhì)還是比較差的話，那么先考慮做一些強(qiáng)度不太大的減肥操哦。

另外，哺乳期的麻麻跳減肥操的話，可能會(huì)出現(xiàn)減肥又減奶的情況呢，這樣寶寶就不能喝到足夠的奶水補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了。百科美眉給各位寶媽出個(gè)主意，可以在減肥的時(shí)候吃點(diǎn)脫脂冷藏的酸奶，這樣可以避免出現(xiàn)奶水不足的情況，當(dāng)然也可以喝點(diǎn)下奶的湯水。

MM們跳鄭多燕減肥操的時(shí)候要注意，不能在空腹的情況下跳哦，因?yàn)橐患聛?lái)你可以能累到虛脫，沒(méi)有吃東西就進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)小心低血糖呢。每次健身時(shí)間控制在20分鐘左右，不要長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，否則身體可能會(huì)負(fù)荷不了。

不空腹。運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)內(nèi)不運(yùn)動(dòng)，記住跳鄭多燕減肥操不要空腹，另外運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)內(nèi)是不可以進(jìn)食的。

不能長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。一下子跳了一上午，運(yùn)動(dòng)過(guò)度可能會(huì)損傷身體呢。

不熱身。跑步之前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，否則跑步的過(guò)程可能會(huì)拉傷肌肉。熱身的好處是可以消耗一部分的糖原，這樣接下來(lái)跑步的脂肪燃燒效率更低。

最后建議身體情況不太好的MM就不要跳減肥操，關(guān)節(jié)不好或者心血管疾病的筒子最好選擇別的運(yùn)動(dòng)健身呢。