愁一愁白了頭，長期精神壓力大會使人加速衰老，自然白頭發也是會長得越來越多，想要抑制白頭發的滋長，除了平時要保存良好的心理狀態之外，在飲食上也要注意調理，那么白頭發吃什么變黑呢？

第一、主食可常食紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；

第二、蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

第三、肉類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質魚類、海參等。

第四、水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。

另外注意保證充足的蛋白質、維生素等。多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。

頭上長了一兩根白頭發，總是忍不住想要動手拔掉有木有，但白頭發會越拔越多嗎？這也是不少人擔心的一件事！

頭發的生長跟人體的吸收的營養有關，最多也只能是白頭發拔一根長一根，不存越拔越多的現象。長白頭發的原因主要是由于細胞制造黑色素機能降低導致，所以白頭發越拔越多，拔一根長十根的說法是沒有科學依據的。但是，拔白頭發會引發頭皮炎癥，同時同一個毛囊會生長數根頭發，如果強硬將白頭發拔除，會影響其他健康頭發的生長，引起脫發等，所以不建議拔白頭發。

年紀輕輕長了白頭發，看起來是略顯滄桑，不少人只能是選擇染頭發來掩蓋，但這白頭發還是會不斷長出來，染頭發也成了家常便飯，那么白頭發能經常染發嗎？

染色劑畢竟是化學品，確實存在致過敏等隱患，加上頭皮最貼近大腦，經常接觸化學藥品會給其他器官帶來傷害，特別是免疫力低下的人更不能經常染發。

最好的方法到醫院檢查找出生白發的原因，然后對癥下藥。如果是體內微量元素不足，可以食用一些有益頭發生長的食物，如黑芝麻、首烏、馬鈴薯、芋頭等，都可以刺激發根，補充發根營養。如果頭發變白是心情緊張的緣故，則需要放松心情，讓黑發重新長回來。

白頭發在各個不同的年齡段都會發生，根據長白頭發的位置，還可以判斷出身體的健康狀況。那么白頭發長哪里最危險呢？

1、兩鬢長白發：兩鬢對應的臟腑反射區是肝膽，肝膽火偏盛的人或者脾氣暴躁或者愛生悶氣，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸澀等，這是由肝膽火旺引起，進而致使脾胃受傷。

2、前額長白發：前額對應的反射區是脾胃，調理好脾胃對防治前額白發大有幫助。脾胃不好的人常常腹脹、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不溫、大便稀溏。還有的人經常伴有口臭、食欲過旺，或四肢浮腫、畏寒喜暖、小便清長或不利，這些都是脾胃虛寒的癥狀。

3、后腦勺白發：腦勺對應的反射區是膀胱經。膀胱經虛弱的患者常伴有尿頻、遺尿或尿失禁、小便不暢等癥狀。因為膀胱的主要功能是貯尿和排尿，所以，這類患者較之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關系。

長白頭發最惱人，拔也不是，染也不是，不僅影響了形象，也不利于健康，那么平時該怎么防治白頭發呢？下面我們來了解！

第一、長了白頭發，盡量不要染發，長期染發不但越染越多，還會誘發皮膚和血液病變。

第二、注意飲食和自我調節，少吃辛辣油膩，多吃富含色素的食物，保持愉快的心情，良好的作息。

第三、要注意B族維生素的攝入。缺乏維生素B1、B2、B6也是造成少白頭的一個重要原因。

第四、經常吃一些有益于養發烏發的食物，增加合成黑色素的原料。