世衛(wèi)組織預(yù)計(jì)，到2020年，抑郁癥可能成為僅次于心腦血管病的人類第二大疾病。為什么會(huì)得抑郁癥？有時(shí)候只是因?yàn)槟闾J(rèn)真。

從事客服、行政職業(yè)的人由于處事細(xì)致，面對(duì)來(lái)自客戶、上司多方面的壓力，患上抑郁癥的概率會(huì)大很多；平時(shí)愛(ài)鉆牛角尖的筒子也要小心，太過(guò)糾結(jié)又接受不了理想和現(xiàn)實(shí)的差距，容易得抑郁癥；平時(shí)經(jīng)常抱怨的，怨天尤人卻不懂面對(duì)以及解決問(wèn)題的人，也容易得抑郁癥。

抑郁癥典型情緒表現(xiàn)：心情down得像堆暗淡的篝火。

心情低落，患抑郁癥的人會(huì)心情低落似乎是常事，輕者悶悶不樂(lè)，做什么都提不起興趣，簡(jiǎn)直一行尸走肉。每天早上起來(lái)心情會(huì)特別的沉重，而晚上卻會(huì)好一些。

從心塞到腦塞：已無(wú)法與人正常交流。

思維聯(lián)想速度緩慢，反應(yīng)遲鈍，思路閉塞，患者會(huì)認(rèn)為自己的腦子已經(jīng)開始“轉(zhuǎn)不動(dòng)”了。

哀莫大于心死：想靜靜的一個(gè)人生活。

抑郁癥患者意志活動(dòng)減退，連說(shuō)話都感覺(jué)麻煩，不想做事也不愿意和別人交往，經(jīng)常躺在床上，閉門不出，和大家閨秀沒(méi)什么區(qū)別。

前段日子某本書火了。《vogue的真相》不知道大家看了沒(méi)，其中一個(gè)章節(jié)提到被他人或被自己“洗腦”的追求骨感的模特們，其風(fēng)光背后卻是劇烈波動(dòng)的情緒、疲憊不堪的心，和時(shí)不時(shí)的自我傷害，長(zhǎng)此以往，抑郁癥還遠(yuǎn)嗎？如何自救呢？

加強(qiáng)心理暗示。抑郁癥的自我治療第一步就是要融入到大環(huán)境中，要讓自己置身在正常的活動(dòng)中，盡量干好自己的事情，這樣也不會(huì)產(chǎn)生“自己很沒(méi)用”的消極想法。

及時(shí)肯定自己。每天晚上睡覺(jué)以前，要充分肯定自己這即將過(guò)去的一天的成績(jī)和進(jìn)步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗(yàn)、進(jìn)步、成績(jī)記到日記上。

自我心理調(diào)適+中藥治療。除了自己的心理調(diào)適，在進(jìn)行抑郁癥的自我治療期間，做好是搭配這中藥制劑一起，這能使治療抑郁癥顯得更加全面。

大家還記得德翼A320客機(jī)墜毀事件嗎？有外媒報(bào)道副駕駛有可能得了抑郁癥，他或許是把自己的傷痛也讓機(jī)上的乘客與他一起承擔(dān)，蓄意撞毀客機(jī)，結(jié)束自己生命的同時(shí)也拉上無(wú)辜的人墊背。如果他能早日接受治療，或者這一悲劇就不會(huì)發(fā)生。那么如何治療抑郁癥呢？主要從治療目標(biāo)、治療原則、藥物治療、心理治療和物理治療這幾個(gè)方面入手。

治療目標(biāo)：一般而言，治療抑郁癥主要是提高臨床治愈率，最大限度減少病殘率和自殺率，徹底消除臨床癥狀、提高生存質(zhì)量，恢復(fù)社會(huì)功能和預(yù)防復(fù)發(fā)這三個(gè)方面的指標(biāo)。

治療原則：保證盡可能采用最小有效量，使不良反應(yīng)減至最少，以提高服藥依從性，在治療期間要格外注意患者的身體變化。

藥物治療：目前臨床上一線的抗抑郁藥主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRI，代表藥物氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭和艾司西酞普蘭）、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑（SNRI，代表藥物文拉法辛和度洛西汀）等。

心理治療：常用的心理治療方法包括支持性心理治療、認(rèn)知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動(dòng)力學(xué)治療等，其中認(rèn)知行為治療對(duì)抑郁發(fā)作的療效已經(jīng)得到公認(rèn)。

物理治療：對(duì)于有嚴(yán)重消極自殺企圖的患者及使用抗抑郁藥治療無(wú)效的患者可采用改良電抽搐（MECT）治療。電抽搐治療后仍需用藥物維持治療。

許是深陷于抑郁癥中的人才知道它的可怕，但如果能分享自己的痛楚，愛(ài)情、親情就有機(jī)會(huì)暖化那顆黑暗的心。但愿被抑郁癥纏繞的人能走出這個(gè)牢籠，重新尋覓生活的光與熱。