跑步機市場比較不規(guī)范，沒有統(tǒng)一標準，所以，關(guān)于跑步機的質(zhì)量排名也是綜合各種要素評估出來的，如功能、口碑等。下面分享給大家的是國產(chǎn)品牌跑步機的質(zhì)量排名（僅供參考）：

1、舒華跑步機

舒華跑步機是實用型跑步機，產(chǎn)品質(zhì)量高，已通過國家NSCC認證，此外，也獲得了國家質(zhì)量管理體系認證等，所以，選擇時，不妨考慮這一品牌。

2、億健跑步機

億健跑步機由浙江頂康科技有限公司制造，經(jīng)過多年的改進，已連續(xù)蟬聯(lián)淘寶跑步機全國銷量第一品牌，而且已被阿里巴巴推送至CCTV，成為網(wǎng)絡(luò)熱銷產(chǎn)品。

3、啟邁斯跑步機

啟邁斯跑步機由浙江啟邁斯工貿(mào)有限公司制造，減震技術(shù)已獲多項專利，而且已經(jīng)歐洲標準CE認證、歐盟REACH檢測認證等。

4、易跑跑步機

易跑跑步機由浙江武義領(lǐng)美健身器材有限公司制造，銷量連續(xù)6個月突破200萬，深受消費者的喜歡。

選購了一臺合乎心意的跑步機，很多人一開始還不會用，因為其功能多。那跑步機怎么用呢？如何在跑步機上正確跑步？一起來了解一下吧。

1、很多人減肥心切，剛把跑步機買回來，就直接在上面猛跑，其實，這種做法是不對的，因為科學(xué)的減肥跑步方法是慢跑40分鐘以上，消耗身體大部分糖原，進而調(diào)動儲備在體內(nèi)的脂肪來提供能量，以達到燃燒脂肪的目的。

2、在跑步機上忌諱沒有做熱身運動就直接跑，因為雖然使用跑步機對韌帶損傷低，但若沒有充分做好準備運動，小腿難以達到最佳狀態(tài)，各關(guān)節(jié)活動的情況也可能大不一樣。

3、不要在跑步機上扶著扶手跑，這種做法是錯誤的，正確的做法應(yīng)該是配合腳部擺動手臂，以活動手腳，達到鍛煉的目的。

4、跑一段時間就大汗淋漓、氣喘吁吁，最好把速度調(diào)慢，稍微休息一會，不然因中途出現(xiàn)不適，暈倒在跑步機上，將帶來不可逆的危害。

在跑步機上跑步，其實和日常跑步一樣，也要選對時間。那什么時間跑步最佳呢？早上跑步好還是晚上跑步好？大家不妨繼續(xù)往下看看。

根據(jù)人的生物鐘，在接近傍晚5點左右，人的精力充沛，體力充盈，肢體協(xié)調(diào)性好，體內(nèi)脂肪積聚也較多，非常適合跑步。

然而，很多人在這個時間段不是忙于工作就是忙于學(xué)習(xí)，所以，很難找到時間跑步鍛煉身體，由此，可以把時間改為晚飯2個小時后。

此外，也可以在起床后跑步，因為人剛起床，意識處于朦朧狀態(tài)，跑步能喚醒意識，并且能促進體內(nèi)毒素排除，并且對改善不良的生活習(xí)慣有很大的幫助，如賴床、不吃早餐等。

減肥是很多MM的愿望，如果MM不想到戶外跑步，可以去健身房直接使用跑步機跑步或者購買一臺跑步機放在家中持續(xù)鍛煉，或許會收到意想不到的效果。但需注意的是，千萬別用錯跑步機，以免體重不減反增。那怎樣使用跑步機減肥呢？下面是分享給MM們的跑步機減肥周計劃：

第一天：小運動量低強度

將跑步機坡度調(diào)整為1%，慢跑30分鐘，或者快走60分鐘，讓肌肉慢慢適應(yīng)跑步狀態(tài)，以便更好地完成減肥計劃。

第二天：變速練習(xí)

坡度依舊保持不變，但將強度從“一級”調(diào)整為“三級”。如果身體仍未適應(yīng)，建議每5分鐘調(diào)整一次強度，以完成慢跑或快走30-60分鐘的計劃。

第三天：休息或放松練習(xí)

肌肉可能會有酸痛感，建議休息一天，然后接下來的日子再繼續(xù)練習(xí)。如果肌肉沒有出現(xiàn)不適，堅持第二天的練習(xí)計劃。

第四天：“乳酸耐受界”練習(xí)

將跑步機坡度上升到1%，熱身后以“二級”強度跑或快走20分鐘。開始階段也許只能完成一次20分鐘練習(xí)，隨著體能增強，可以完成2次甚至3次20分鐘的強度練習(xí)。兩次之間慢跑5分鐘恢復(fù)。

第五天：坡度練習(xí)

將坡度定在4%，快走1分鐘，然后調(diào)低，再快走1分鐘，接著調(diào)高，魁岸走5分鐘，如此循環(huán)，直到達到坡度10%。這個練習(xí)對加強下肢力量，改善肌肉曲線有很大幫助。

跑步機速度多少才合適？這個問題非常值得關(guān)注，因為速度選擇不對，可能會傷害到身體，但這又沒有一個明確的標準，需要視人的體質(zhì)、鍛煉需求而定。不過，也可以按跑步類型來設(shè)定：

1、慢走：速度4km/h—6km/h

慢走對鍛煉身體也有幫助，尤其適合孕婦，因為孕婦外出跑步是很不方便的，而且跑步時把控不好速度，也會影響到胎兒。所以，使用跑步機，將速度設(shè)定為如4km/h—6km/h，慢走，當作散步，也是不適的選擇。

2、快走：速度6km/h—8km/h

6km/h～8km/h的速度適合快走的人，這樣人既不會出太多汗，又能達到健身的目的。若想持續(xù)保持體型，提高肺活量，不妨嘗試每天這樣做。但若是運動能力比較強的人，設(shè)定為這一速度是滿足不了自身需求的。