孕媽在懷孕的時候很容易就會貧血或者氣血不足，所以，補血基本上每一位孕媽的必修課哦！可是，很多孕媽都沒有注意到這些，覺得補不補血都沒關系，其實，這是錯誤的想法哦，孕媽補血是很有必要的。那么，補血有什么作用？會給孕媽和寶寶帶來什么好處呢？

補血對孕媽自身的作用：

1、預防妊娠期貧血

血液是身體的運輸工具，遍布全身，將氧氣、營養帶到全身，所以人不能缺血。鐵是制造血紅素的主要成分，孕婦需吸收更多鐵質來制造血紅蛋白。由于儲存在孕婦體內的鐵質被胎兒所吸收，因此孕婦需要不斷攝取鐵質，否則容易患上貧血，更會阻礙胎兒發育。

2、預防產后貧血

孕婦需要多多補血，來預防孕婦貧血引起的疲倦、暈眩、心悸氣喘，以及覺得手腳冰冷。孕婦在分娩時會流失不少血液，若孕婦在產前不多攝取鐵質、補充血液，產后便容易患上貧血。

3、催生乳汁

前期的補血對接下來的哺乳期也是有幫助的，因為在生寶寶的時候都會出血，所以就更需要補血，而且補血對于催生乳汁也是有幫助哦。

補血對寶寶的作用：

1、供氧更多，令胎兒正常發育

孕婦適當補血可以提高孕婦的血細胞攜氧能力，便能供應更多氧氣給胎兒，令胎兒正常地發育。

2、視覺動作能力發育更好

孕婦適當補血可以使嬰兒視覺與動作能力更好地發育。

3、認識語言能力發育更好

孕婦適當補血可以使寶寶認識能力和語言能力更好地發育。由于缺鐵嬰兒注意難以集中，對聲音的變化感受茫然，既不求理解聲音變化代表的意義，也懶得去模仿發音，所以理解能力不足。主動交往要求不大，所以語言能力落后。

4、促進記憶力發展

孕婦適當補血可以促進寶寶記憶力發展。由于含鐵的酶多聚集在大腦的邊緣也，既是腦的記憶貯存部位，缺鐵時該部位的酶活力不足，導致記憶力落后，孩子難以學會物、背誦兒歌和識數。

5、光線的感知能力發育更好

孕婦適當地補血，可以使寶寶的大腦有足夠的養分培養寶寶對于光線的感知能力，可以培養寶寶晝醒夜睡的規律。

6、肌肉運動能力發育更好

孕婦適當地補血，可以使寶寶的肌肉運動能力發育得更好，嬰兒抬頭，翻身、坐起、爬行、站立和行走可以比一般寶寶更早學會。

我們都知道孕媽需要補血，而且補血不僅僅是對孕媽有好處，對寶寶也是很有好處的哦！可是你知道吃什么才能補血嗎？

首先，孕婦補血必須選擇含鐵量高的食物，如動物性食物，瘦肉、新鮮干凈的豬肝等，除此之外，黑色食物，如香菇、木耳等、豆制品、紅棗、菠菜都是很好的補血食物哦。其次，選擇鐵吸收率高的食品，一般來說動物性食品的吸收率為20%，植物性食品僅為1%-3%。

按照正常來說，一個孕婦一天至少要攝1.5mg鐵，以100g蛋黃為例，含鐵2.7mg，但吸收率僅為3%，光吃雞蛋一天得吃25個。所以，可以通過肉來補鐵哦，如果每天吃30g瘦肉，鐵的吸收率就較之增長一倍。在主食中鐵的吸收率亦有區別，面粉類為7%，大米類為1%-3%。

再次，孕婦補血時注意攝取維生素C，維生素C 與鐵的吸收率成正比，在飯后四小時內攝取為宜；如果飯后吃一個柑橘、橙汁、草莓、獼猴桃，就可攝取 維生素C，鐵的吸收率也隨之增加。與之相反的是，茶和咖啡含有的多酚，會干擾你的身體吸收補鐵劑和含鐵植物中的鐵元素，從而影響你的補鐵效果，因此孕媽媽們在最需要補血的時候盡量不要喝茶哦。

由于補血是一個長期的過程，而且孕媽的補血并不是簡簡單單，隨隨便便的哦，而是貫穿到整個孕期呢！但是，很多新媽都不知道要在什么時候補血呢！一起看下來吧，做個游刃有余的新媽。

首先，在懷孕初期也是要注意補血的哦，也就是懷孕的前3個月。此期間胎兒生長慢，各營養需要與孕期前基本相同。如有惡心、嘔吐反應，就盡量適應孕婦的，胃口，供給孕婦喜歡的食物。為減輕嘔吐反應，可供給較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭干、面包干等，嘔吐嚴重的，多吃些蔬菜、水果等偏堿性食物，以防酸中毒。

但是，如有發現在早孕期妊娠反應嚴重不容易吸收鐵質，最好在孕前準備的前半年時間里就開始有意識地補鐵。而已經患有貧血的孕婦除了正常飲食補充鐵質之外，可配合服用鐵,之緣片，補鐵生血增加營養，滿足孕期營養需求，快速改善貧血。同時要注意的是孕期要飲食多樣化，均衡攝取各種營養物質。

另外，懷孕中期，也就是懷孕4-7個月的時候，也是需要補血的。而且，在此期間胎兒生長發育快，故應多供給營養豐富的食物，如蛋、奶、瘦肉、魚類、豆類和蔬菜、水果，供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以防便秘。

最后，在懷孕末期，也就是最后2個月，胎兒生長更快，且胎兒體內貯存的營養素在此期間最多，故孕媽的膳食中必須富含各種營養素，保證胎兒迅速生長的需要。應增加食物品種，如細糧、粗糧、大豆類及其制品、動物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多樣化，以擴大營養素來源。如果孕婦下肢出現浮腫現象，則應選用低鹽飲食，供給充足的蛋白質及鐵，如牛奶燒雞蛋、紅燒魚、炒豬肝等。

懷孕后，孕婦對鐵元素的需求量明顯增加，因為身體的營養不再是只需要一個人吸收了。眾所周知，鐵是制造血紅蛋白的基本元素，原理是因為含有血紅蛋白的紅細胞是幫我們把氧氣運送到身體的其他細胞中去的主力軍，鐵物質缺少，我們體內的造血功能就會比一般人要慢。而媽媽們懷孕后，體內的血液量會增加30%-45%，所以，孕婦需要比一般人吸收更多的鐵來為額外增加的血液量合成血紅蛋白。那么，平時我們都不需要故意去補血，為什么孕媽有這個需要呢？

孕婦無法滿足寶寶和胎盤對鐵的需要。媽媽們懷孕后，隨著肚子里寶寶的發育，胎盤和臍帶的生長，孕婦除了要滿足自己身體對鐵物質的需求，還要一部分鐵來滿足發育中的寶寶和胎盤的需要，這時候如果媽媽們的鐵物質沒有得到額外的補充，很容易就會發生貧血。而且，大部分女性在懷孕開始時都沒有儲存足夠的鐵，來滿足身體對鐵需要量的增加。如果再加上孕婦本來就偏食或者是有如月經過多、胃病和腸道內寄生蟲病等，很容易會因為胃液分泌不夠，影響了鐵物質的吸收造成孕婦比較缺鐵，從而引起貧血。

其實，一說到補血，很多人就立馬想到豬肝，想到紅棗。但是，你都確定這些方法是行得通的嗎？就是因為一直存在這樣的誤區，現在媽網百科就為大家糾正一下，可能會顛覆你之前的所有想法呢！但是，還是本著一顆責任的心告訴大家，以后別再進入這些誤區了。

誤區一：吃紅棗補血

其實這個說法是有一定的水分的，因為單吃紅棗，補血的效果甚微的，紅棗本身雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣東西，效果是相當微弱的，如果是想通過這個方法進行補血的話，建議可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來的有用。

另外，還需要注意的是長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用，一個禮拜吃2到3次即已足夠，以免補了血卻還得擔心減肥問題。

誤區二：專家強調補血保健品不能代替貧血治療

貧血是—種癥狀，而不是獨立的疾病。在治療時必須明確缺鐵性貧血，市售的各種補血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對缺鐵性貧血有輔助療效，但因為鐵含量低，不能代替正規補鐵。

誤區三：紅糖無補血功效

民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經期以及產婦分娩后，都經常喝紅糖水來補血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效。專家表示，紅糖并沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮，排出產后宮腔內淤血，促使子宮早日復原”等神奇功效，事實上紅糖并沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質。產婦在坐月子時多喝紅糖水可能損壞牙齒，還會加速產婦出汗，不利于產婦身體的迅速恢復，甚至使產婦有中暑的可能性。

孕婦的營養狀況直接影響胎兒的健康發育。胎兒通過胎盤從母體吸收營養，因此孕婦的營養攝入不僅是自身健康的保障，更是胎兒成長的關鍵。

貧血是孕婦常見的健康問題之一，其對胎兒的影響取決于貧血的嚴重程度：

孕婦長期貧血可能導致以下嚴重后果：

及時補充血液是預防和改善孕婦貧血的關鍵。孕婦應在醫生指導下，通過飲食調整和必要的藥物補充來改善貧血狀況。

以下是一些常見的補血方法：

專家指出，孕婦應定期進行產檢，監測血紅蛋白水平。一旦發現貧血，應盡早采取措施，避免對胎兒造成不良影響。

孕婦貧血不僅影響自身健康，更可能對胎兒造成嚴重危害，因此及時補血至關重要。