香干馬蘭頭是一道經(jīng)典的中國江南地區(qū)的家常涼拌菜，以其清新爽口的口感和獨特的香味深受喜愛。這道菜的主要食材是馬蘭頭和香干，兩者搭配相得益彰，既保留了馬蘭頭的清香，又突出了香干的豆香，是春季餐桌上的一道不可多得的美味。

馬蘭頭，又名馬蘭，是一種常見的野菜，主要分布在中國南方地區(qū)。它質(zhì)地嬌嫩，色澤青翠，富含維生素和礦物質(zhì)，具有清熱解毒的功效。香干則是以豆腐為原料制成的豆制品，口感緊實，富有彈性，具有濃郁的豆香味。兩者結合，不僅營養(yǎng)豐富，還能滿足味蕾的需求。

• 馬蘭頭：300克
• 香干：100克
• 鹽：3克
• 白砂糖：5克
• 雞精：2克
• 芝麻香油：10毫升

1. 擇去馬蘭頭的老梗和老葉，用冷水洗凈泥沙，瀝干水分備用。
2. 大火燒開煮鍋中的水，放入香干汆燙2分鐘，撈出后放入涼開水中過涼，瀝干備用。
3. 大火燒開煮鍋中的水，放入馬蘭頭汆燙3分鐘，撈出瀝干水分。
4. 將馬蘭頭放入冷水中反復清洗，最后擠去多余水分，并切碎備用。
5. 將香干切成小丁，放入碗中，與切碎的馬蘭頭混合均勻。
6. 加入鹽、白砂糖、雞精和芝麻香油，充分拌勻后，在盤中堆成塔形即可上桌。

• 馬蘭頭的老梗和老葉會影響口感，建議仔細挑選。
• 汆燙時間不宜過長，以保持馬蘭頭的鮮嫩和色澤。
• 芝麻香油是提升這道菜風味的關鍵，建議選用高品質(zhì)的芝麻油。

這道菜不僅清爽可口，還富含膳食纖維、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，有助于促進消化、增強免疫力和補充微量元素，是一道健康又美味的家常菜。

香干馬蘭頭以其獨特的風味和豐富的營養(yǎng)，成為春季餐桌上不可或缺的一道佳肴，值得一試。

本文內(nèi)容參考自中國美食網(wǎng)及相關烹飪書籍。