做法：將2匙南瓜粉加入1杯熱水中，攪拌均勻后飲用。

適合人群：腰腹部肥胖者，或有雀斑困擾的人群。

功效：每天三餐前飲用一杯，堅(jiān)持一周即可見(jiàn)效，有助于減輕腰腹脂肪。

做法：將2匙南瓜粉與1杯豆?jié){混合，再加入少許蜂蜜調(diào)味。

適合人群：便秘者、食欲難以控制者，以及面色暗淡無(wú)光者。

功效：可代替晚餐飲用，一周內(nèi)可減重3-5斤；若在早餐時(shí)飲用，兩周內(nèi)可改善膚色，使其紅潤(rùn)有光澤。

做法：將2匙南瓜粉加入水中，攪拌均勻后加入半杯檸檬汁。

適合人群：頑固性肥胖者，以及膚色暗黃者。

功效：每天飲用約3杯，10天內(nèi)可減重4斤；長(zhǎng)期飲用有助于美白膚色。

做法：將10克南瓜粉、10克木瓜粉與300毫升牛奶混合，攪拌均勻后飲用。

適合人群：有豐胸、美容、瘦身多重需求的女性。

功效：每日早晚服用，長(zhǎng)期堅(jiān)持可實(shí)現(xiàn)豐胸與減肥的雙重效果，同時(shí)改善肌膚狀態(tài)。

• 南瓜糕點(diǎn)制作：南瓜粉的下腳料可用于制作南瓜糕點(diǎn)，或與面粉混合制成南瓜面、南瓜醬。
• 糕點(diǎn)制作配比：將20%的南瓜下腳料與80%的蔗糖混合，可制成甜點(diǎn)糕點(diǎn)。
• 南瓜粉絲制作：將54%的南瓜粉與46%的紅薯粉調(diào)制成糊狀，加入少量明礬拌勻，通過(guò)粉絲機(jī)壓制成南瓜粉絲，煮熟曬干后即可食用。
• 速效南瓜茶：將南瓜粉結(jié)晶濃縮后噴霧制成南瓜飲料，與茶葉混合可制成速效南瓜茶。

保存建議：南瓜粉需避光、密封保存，避免放置于冰箱中，以防吸水潮濕結(jié)塊。

南瓜粉是一種多功能的健康食品，適用于減肥、美容、豐胸等多種需求，同時(shí)在烹飪中也有廣泛應(yīng)用。

內(nèi)容參考自美國(guó)國(guó)家生物技術(shù)信息中心（NCBI）和世界衛(wèi)生組織（WHO）。