枸杞葉豬肝湯的營養(yǎng)與做法詳解

枸杞葉豬肝湯是一道營養(yǎng)豐富的家常湯品，結(jié)合了豬肝的高蛋白質(zhì)和枸杞葉的豐富維生素，是一道滋補(bǔ)養(yǎng)生的佳品。本文將為您詳細(xì)介紹枸杞葉豬肝湯的食材準(zhǔn)備、制作步驟及其營養(yǎng)價值。

食材準(zhǔn)備

• 主料：鮮枸杞葉適量、豬肝200克。
• 輔料：枸杞少許。
• 調(diào)料：料酒、精鹽、味精、醬油、蔥花、姜末、香油、白胡椒、雞精、豬油。

制作步驟

1. 準(zhǔn)備好所有主料和調(diào)料。
2. 豬肝洗凈后，在清水中加入料酒和鹽，將豬肝浸泡30分鐘以去除血水和腥味。
3. 將浸泡后的豬肝取出，清洗干凈后切片，再用香油、鹽、雞精和白胡椒腌制30分鐘，進(jìn)一步去腥并入味。
4. 鍋中加水，待水沸騰后將腌制好的豬肝片放入焯水，豬肝變色后迅速撈出備用。
5. 另取一鍋，加入適量清水，放入少許姜絲和香油，待水再次沸騰后加入枸杞葉和枸杞。
6. 將焯過水的豬肝片倒入鍋中，與枸杞葉和枸杞攪拌均勻。
7. 加入鹽、雞精、白胡椒和少許雞汁調(diào)味，待湯再次沸騰后煮1-2分鐘即可出鍋。

營養(yǎng)價值

枸杞葉富含維生素C、胡蘿卜素和多種微量元素，有助于提高免疫力和保護(hù)視力；豬肝是鐵元素的優(yōu)質(zhì)來源，能夠有效預(yù)防和改善缺鐵性貧血。此外，枸杞本身具有滋補(bǔ)肝腎、明目養(yǎng)顏的功效。枸杞葉豬肝湯的搭配不僅營養(yǎng)全面，且味道鮮美，是一道適合全年齡段食用的健康湯品。

小貼士

• 豬肝切片時盡量切薄，方便入味且口感更佳。
• 枸杞葉較為嬌嫩，煮的時間不宜過長，以免失去口感和營養(yǎng)。
• 腌制豬肝時加入少許料酒和白胡椒，可有效去腥提鮮。

結(jié)論

枸杞葉豬肝湯是一道制作簡單、營養(yǎng)豐富的家常湯品，適合日常滋補(bǔ)養(yǎng)生。

參考來源

• Healthline: Nutritional Benefits of Liver
• NCBI: Nutritional and Medicinal Properties of Goji Berry