柿子熱量及食用建議

很多人會認為柿子很甜，其熱量可能不低。實際上，柿子的甜度與所含糖分有關，但其本身熱量并不算高。每100克柿子含熱量71大卡，屬于熱量適中的水果，減肥期間可適量食用。

不同大小柿子的熱量具體如下：一個50克的小柿子含熱量31大卡；一個120克的中柿子含熱量74大卡；一個148克的大柿子含熱量105大卡。

雖然柿子熱量不高，但糖分偏高，因此人們吃柿子比吃同樣數量的蘋果、生梨更有飽腹感，這會影響食欲，進而減少正餐的攝入。

一般而言，在不空腹的情況下，每次吃柿子以不超過200克為宜。

結論：柿子熱量適中但糖分偏高，減肥期間可適量食用，非空腹時每次食用不超200克。