獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)成分

獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，被譽(yù)為“水果之王”。其果實(shí)中含有多種有機(jī)物和微量元素，包括：

• 有機(jī)物：獼猴桃堿、蛋白水解酶、單寧果膠、糖類(lèi)等。
• 微量元素：鈣、鉀、硒、鋅、鍺等。
• 氨基酸：人體所需的17種氨基酸。
• 維生素：維生素C、A、E，以及葉酸。
• 其他營(yíng)養(yǎng)成分：葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋(píng)果酸、脂肪、胡蘿卜素、黃體素、天然肌醇等。

其中，獼猴桃的維生素C含量尤為突出，是橙子的兩倍，能夠滿足人體每日所需維生素C的兩倍以上。此外，其含鈣量較高，特別適合老年人補(bǔ)鈣。

獼猴桃的健康益處

獼猴桃不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還具有多種健康益處：

• 抗氧化作用：獼猴桃富含具有抗氧化性能的植物性化學(xué)物質(zhì)SOD，有助于美容養(yǎng)顏。
• 促進(jìn)消化：獼猴桃含有良好的可溶性膳食纖維，有助于消化，預(yù)防便秘。
• 增強(qiáng)免疫力：其高含量的維生素C可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，促進(jìn)傷口愈合。
• 保護(hù)心血管健康：獼猴桃的低鈉高鉀比例有助于維持心血管健康。
• 調(diào)節(jié)情緒：獼猴桃富含肌醇和氨基酸，可幫助緩解抑郁癥，補(bǔ)充腦力消耗的營(yíng)養(yǎng)。
• 其他作用：獼猴桃還有降膽固醇、止渴利尿、保護(hù)心臟等功效。

獼猴桃的適用人群

獼猴桃適合各類(lèi)人群食用，尤其是以下人群：

• 老年人：獼猴桃的高鈣含量有助于骨骼健康。
• 熬夜人群：其豐富的鉀元素和維生素C可幫助恢復(fù)體力。
• 免疫力低下者：獼猴桃的高維生素C含量有助于增強(qiáng)免疫力。

結(jié)論

獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)全面、健康益處多的水果，適合各類(lèi)人群食用，是日常飲食中不可或缺的一部分。

參考來(lái)源

• 美國(guó)國(guó)家生物技術(shù)信息中心 (NCBI)
• Healthline
• 世界衛(wèi)生組織 (WHO)