香蕉和蘋果的最佳食用時間

不同水果適合在不同時間食用，食用時間會直接影響水果營養(yǎng)成分的吸收，香蕉和蘋果也不例外。以下是關于它們最佳食用時間的介紹：

蘋果的最佳食用時間

• 以前很多人習慣飯后吃蘋果，但后來有研究稱飯前吃更好，也有人認為什么時候吃都行。實際上，蘋果在早餐、餐前、兩餐之間吃最好。晚飯過后吃半個蘋果能殺滅口腔及消化道絕大部分細菌。
• 中醫(yī)理論中，上午八九點脾胃活動最旺盛，陽氣開始活躍，此時吃營養(yǎng)成分多的食物易吸收，晚上脾胃活躍度降低。所以早飯后吃蘋果較好，且早上各種維生素和養(yǎng)分更易被吸收。

香蕉的最佳食用時間

• 營養(yǎng)學專家建議在飯后或非饑餓狀態(tài)吃香蕉。空腹吃香蕉會增加心臟負荷，易導致心肌梗塞，應避免空腹食用。
• 下午四點是吃香蕉的最佳時間，此時人體有少許饑餓感，吃香蕉可補充糖分、緩解饑餓，還能避免晚上進食過多導致肥胖。
• 也可在早餐中添加一根香蕉，或在上午9點至10點之間吃。

吃水果的通用建議

中醫(yī)認為晚餐后吃水果不利于消化，吃多了糖會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積體內(nèi)。所以吃水果盡量選擇在下午前，可在飯前半小時或飯后半小時吃，飯前半小時吃最好，能減少攝取熱量，保護免疫系統(tǒng)免受熟食不良刺激。

總之，合理選擇香蕉和蘋果的食用時間，能更好地吸收其營養(yǎng)，有益身體健康。

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