1. 保持良好的精神狀態

產后風濕的發病與產婦的精神狀態密切相關。新媽媽應盡量保持心情舒暢，避免生氣、著急和情緒抑郁。適當參與一些輕松的活動，如散步或與朋友交流，可以幫助緩解壓力，促進病情恢復。

2. 注意保暖與環境調節

• 避免受寒：確保身體處于冷熱適度狀態，尤其在冬季或天氣寒冷時注意保暖。
• 室內通風：保持室內空氣流通，但避免風直接吹到身體，尤其是夏季避免空調或電扇直吹。
• 遠離潮濕環境：避免長時間處于潮濕的環境中，以減少風濕癥狀的加重。

3. 調整飲食結構

飲食對產后風濕的康復至關重要。建議新媽媽多攝入易于消化且富含營養的食物，避免寒涼食物和冷飲，以及辛辣、油膩的食物。

4. 適量運動

根據身體狀況進行適量的運動，例如慢走、做操或打太極拳。這些活動有助于增強體質，提高機體抵抗力。此外，適當曬太陽可以促進維生素D的合成，有助于骨骼健康。

5. 臥床護理

對于需要臥床休息的患者，應定時更換臥床姿勢，以防止褥瘡的發生。同時，保持床鋪清潔干燥，避免潮濕。

6. 使用溫水清潔

日常洗臉、洗澡或洗手時，應使用溫水，避免冷水刺激。有條件的情況下，可以嘗試藥浴，這對緩解風濕癥狀可能有一定的輔助效果。

7. 就醫與專業治療

如果癥狀較為嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行專業治療。中醫藥治療、針灸、推拿等方法可能對緩解癥狀有幫助。

產后風濕的預防與治療需要綜合考慮多方面因素。新媽媽在產后應避免過早勞累，注意休息，并在醫生的建議下合理調養身體。定期復查病情，確保康復過程的順利進行。