夏天沒食欲？了解金槍魚沙拉熱量再開吃

夏天容易沒有食欲，金槍魚沙拉是一道口感清淡又美味的清新菜式。然而，有些追求好身材的女性堅(jiān)決不吃金槍魚沙拉。其實(shí)，美食可以嘗試，但要控制進(jìn)食量，了解食物熱量后根據(jù)熱量選擇進(jìn)食量，能避免因誤食高熱量食物而發(fā)胖。那么，金槍魚沙拉熱量高不高呢？

金槍魚沙拉熱量問答

問：金槍魚沙拉熱量是多少？

答：沙拉熱量高低取決于里面的材料。新鮮水果或蔬菜制成的沙拉熱量相對(duì)較低；罐頭類的沙拉熱量較高（糖分多），金槍魚沙拉就是典型例子。以小胖子金槍魚沙拉（涂醬式）為例，其熱量（以100克可食部分計(jì)）是130大卡（543千焦），約占中國營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的5%。雖然這個(gè)數(shù)值不算高，但也不容小覷。

飲食建議

在以瘦為美的當(dāng)下，為避免因額外攝入高熱量食物而肥胖，建議大家淺嘗金槍魚沙拉，不要過量食用。

結(jié)論：金槍魚沙拉有一定熱量，食用時(shí)需控制量以維持健康體重。