水果減肥會(huì)反彈嗎

水果減肥屬于脫水減肥的一種，容易反彈。水是人體最主要的成分，廣泛存在于身體各個(gè)組織中。一天內(nèi)飲水量的變化，能使體重產(chǎn)生一兩公斤的波動(dòng)。鹽具有保存水分的功能，連續(xù)幾天只吃水果而不攝入鹽分，身體無(wú)法儲(chǔ)留水分，會(huì)造成“輕微”脫水，體重隨之下降。

然而，一旦重新攝入鹽，鈉離子會(huì)發(fā)揮“鎖水”功效，將丟失的水分重新補(bǔ)充到身體各組織中，這就是水果減肥易反彈的原因。所以，水果減肥只能有個(gè)好開(kāi)端，若減肥見(jiàn)效后配套措施沒(méi)跟上，就可能一夜變回減肥前的狀態(tài)。

媽網(wǎng)百科建議，最好同時(shí)改掉不良的飲食習(xí)慣和嗜好，增強(qiáng)鍛煉，之后每月輔以一次水果減肥，以此維持減肥效果。

結(jié)論：水果減肥易反彈，需結(jié)合健康生活方式和適度鍛煉，并輔以定期水果減肥來(lái)維持效果。