頭皮按摩指南

按摩頭皮建議在干發狀態下進行，可用梳子或雙手按摩，力度需輕柔，避免過大。按摩時間應確保在1分鐘以上，這樣才能取得較好效果。

臨睡前是按摩頭皮的最佳時間，每晚睡覺前花3 - 5分鐘按摩頭皮，能有效緩解一天的疲勞，讓睡眠更安穩，其助眠效果比睡前喝一杯溫牛奶更佳。

若有脫發或頭皮油脂分泌過多問題，按摩時可搭配護發產品，如按摩膏、精油，也可自制天然護發產品，像紅糖 + 橄欖油、檸檬汁都是不錯選擇。

除按摩頭皮外，還需通過食補呵護頭皮。日常應少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、咖喱等，多吃含維生素B6的食物，例如魚肉、小麥麩、雞肉等。

綜合進行頭皮按摩和合理食補，有助于保持頭皮健康。