頭皮按摩指南

按摩頭皮無需過長時間，若時間有限，不必天天按摩。一般來說，按摩頭皮的頻率保持在每周3 - 4次即可。百科美眉建議在睡前進行頭皮按摩，此時效果更佳。

按摩頭皮時，不建議在濕發情況下進行。最理想的狀態是干發時按摩，可在洗頭前先按摩頭皮幾分鐘，之后再洗頭。當然，洗頭過程中也可適當按摩頭皮。

對于頭皮油脂分泌過多的人群，不要等頭發自然風干后再按摩，而應使用風筒吹干頭發，這樣有助于減少頭皮油脂分泌。

想要頭皮更健康，飲食方面也需注意。應避免食用辛辣刺激性食物、甜食和太咸的食物，可多攝入含有維生素B6的食物，如小麥麩、雞肉、魚肉、香蕉等。

合理的頭皮按摩頻率、正確的按摩時機以及健康的飲食，都有助于維護頭皮健康。

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