秋季脫發：正常現象還是健康警示？

什么是秋季脫發？

秋季脫發是指在秋天比其他季節更為明顯的掉發現象，也被稱為季節性脫發。這一現象與環境變化和人體生理周期密切相關。秋季氣候干燥，頭皮容易缺水，導致毛發變脆、干枯，甚至折斷。

秋季脫發的原因

• 頭皮干燥：秋季空氣濕度降低，頭皮容易失去水分，影響毛囊健康。
• 毛發生長周期：頭發的生長周期分為生長期、退行期和休止期。秋季是休止期的高峰期，導致更多頭發自然脫落。
• 飲食與生活習慣：不良的飲食習慣和作息紊亂可能加劇脫發問題。

如何判斷秋季脫發是否正常？

正常情況下，人每天掉發在50至100根之間。如果秋季掉發量有所增加，但仍在此范圍內，通常屬于正常現象。

以下情況可能提示異常脫發：

• 晨起時枕頭上發現超過50根頭發。
• 梳頭時掉發明顯增多。
• 掉落的頭發根部帶有小白點，且發梢與發根粗細一致，說明頭發在健康狀態下脫落。

如果每天掉發超過100根，或出現大把脫發的情況，建議及時就醫。

秋季如何護理頭發？

為了減少秋季脫發，以下護理建議值得參考：

1. 保持頭皮清潔：選擇溫和的洗發水，避免過度清潔導致頭皮干燥。
2. 補充營養：多攝入富含蛋白質、維生素B族、鐵和鋅的食物，如雞蛋、堅果、菠菜和魚類。
3. 避免過度造型：減少使用高溫工具和化學染發劑，保護頭發結構。
4. 按摩頭皮：定期輕柔按摩頭皮，促進血液循環，增強毛囊活力。
5. 保持良好作息：規律睡眠和減輕壓力，有助于頭發健康。

結論

秋季脫發是常見的生理現象，但如果脫發量過多或伴隨其他異常癥狀，應及時咨詢專業醫生，以排除潛在的健康問題。

參考來源

• 美國國家生物技術信息中心（NCBI）
• 梅奧診所（Mayo Clinic）
• 世界衛生組織（WHO）