呼啦圈減肥攻略：正確轉(zhuǎn)法助你瘦腰

呼啦圈減肥需要持之以恒，每天堅(jiān)持轉(zhuǎn)呼啦圈一定時(shí)間后，你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)腰部變瘦了。下面為你介紹如何轉(zhuǎn)呼啦圈才能達(dá)到減肥效果。

1. 起始姿勢(shì)：雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身后呈3點(diǎn)和9點(diǎn)位置，握住呼拉圈，使呼拉圈與身體保持30公分遠(yuǎn)，吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。
2. 順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)：順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)呼拉圈，直至左手置于頭部正上方，右手置于臀后，堅(jiān)持10秒鐘，同時(shí)慢慢深呼吸。
3. 逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)：回到初始姿勢(shì)，逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)呼拉圈，直至右手置于頭部正上方，左手置于臀后，堅(jiān)持10秒鐘，慢慢深呼吸，之后恢復(fù)初始狀態(tài)。

按照以上正確方法堅(jiān)持轉(zhuǎn)呼啦圈，有助于實(shí)現(xiàn)腰部減肥的目標(biāo)。