仰臥起坐的呼吸技巧

仰臥起坐是一項耗費體力但對MM們瘦身很有幫助的運動，在鍛煉過程中，掌握必要的呼吸技巧能讓MM們省力，避免筋疲力盡。那么，具體有哪些呼吸技巧呢？

做仰臥起坐與呼吸方法是否正確密切相關(guān)。從運動生理學(xué)角度來看，科學(xué)的呼吸方法是：身體前屈時呼氣，仰臥時吸氣。不過，機械地在仰臥時完成整個吸氣過程是不正確的，因為這會導(dǎo)致后續(xù)動作無法完成。

為掌握好呼氣、吸氣步驟，MM們可先有意識地練習(xí)幾組。具體做法是：在向后仰臥的過程開始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹，當(dāng)上體抬起至腹部有脹感時快速呼氣，同時身體前屈完成動作。此外，為配合好呼吸頻率，MM們盡量把速度放慢。

掌握正確的呼吸技巧能讓仰臥起坐的鍛煉效果更好，也能讓鍛煉過程更輕松。