仰臥起坐瘦小腹攻略

攻克頑固小肚腩是眾多MM的心愿，當開始進行仰臥起坐鍛煉后，多久能實現減肥效果成了MM們最關心的話題。那么，MM們每天需堅持多大強度的練習，才能讓肚子逐漸瘦下去呢？下面來聽聽建議。

仰臥起坐必須每天堅持，否則減肥效果不佳，還易反彈。關于每次的運動強度，一般而言，30歲以下的MM，頻率最好控制在每分鐘60 - 70個，隨著年齡增加可相應遞減。

另外，每次做仰臥起坐時，MM們要慢慢增加次數，以防肌肉酸痛。最快減去小肚子的方式是將仰臥起坐與其他運動方式結合，雙管齊下，不給贅肉可乘之機。

結論：MM們若想通過仰臥起坐瘦小腹，需每天堅持，合理控制運動強度和增加次數，并結合其他運動。