媽媽抑郁癥的治療與緩解方法

當(dāng)媽媽們的抑郁癥較為嚴(yán)重時(shí)，需尋求心理醫(yī)生的幫助。醫(yī)生會(huì)通過(guò)專業(yè)的開(kāi)導(dǎo)，必要時(shí)會(huì)建議服用藥物進(jìn)行治療，但準(zhǔn)媽媽通常不宜吃藥。以下是幾種易于實(shí)現(xiàn)的緩解抑郁癥的方法：

• 傾訴：當(dāng)感覺(jué)心情煩悶、對(duì)事物不滿，或是感到悲觀失望時(shí)，可與朋友或另一半交流。將心事傾訴出來(lái)，比獨(dú)自憋在心里要好很多。
• 制定計(jì)劃：焦慮是普遍存在的情緒，但有些人能很好地管理情緒，愉快度過(guò)每一天。患抑郁癥的媽媽們可制定一些計(jì)劃，如一周內(nèi)讀完一本書(shū)、去某地旅行、**寶寶衣物等，讓生活充實(shí)起來(lái)，避免因小事而不愉快。
• 管理情緒：要學(xué)會(huì)管理自己的情緒，凡事看開(kāi)，不為小事傷神。有些媽媽過(guò)于計(jì)較，其實(shí)不必如此。

總之，媽媽們可根據(jù)自身情況，采用傾訴、制定計(jì)劃和管理情緒等方法緩解抑郁癥，嚴(yán)重時(shí)及時(shí)就醫(yī)。