豬肝的食療價(jià)值及兩款營(yíng)養(yǎng)豬肝湯的做法

豬肝是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食材，具有顯著的食療作用，能夠補(bǔ)肝、養(yǎng)血、明目。特別是對(duì)于治療貧血和夜盲癥，豬肝有著良好的效果。將豬肝與枸杞、菠菜等食材搭配，不僅能增強(qiáng)其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還能改善眼部健康，如緩解眼澀、淡化黑眼圈等問題。以下為兩款經(jīng)典豬肝湯的做法，供參考。

一、菠菜豬肝湯

這款湯品結(jié)合了菠菜和豬肝的營(yíng)養(yǎng)，具有補(bǔ)肝、補(bǔ)血的功效，非常適合需要滋補(bǔ)的人群。

材料

• 菠菜：適量
• 豬肝：適量
• 姜片：適量
• 枸杞：適量
• 淀粉：適量
• 生抽：適量
• 鹽：適量
• 胡椒粉：適量
• 香油：適量

步驟

1. 將菠菜洗凈后切段，枸杞用清水泡開備用。
2. 豬肝用清水浸泡半小時(shí)，去除血水后洗凈切片。
3. 將豬肝加入淀粉、生抽和胡椒粉拌勻，腌制10分鐘。
4. 菠菜放入沸水中汆燙半分鐘，撈出瀝干。
5. 腌制好的豬肝放入滾水中汆燙半分鐘，撈出瀝干。
6. 鍋中加入清水或高湯，煮開后放入姜片和豬肝煮1分鐘。
7. 加入菠菜和枸杞，調(diào)入鹽和香油即可完成。

二、玉米番茄豬肝湯

這款湯品結(jié)合了甜玉米和番茄的清甜味道，搭配豬肝，既營(yíng)養(yǎng)豐富，又口感鮮美。

材料

• 甜玉米：適量
• 番茄：適量
• 豬肝：適量
• 姜絲：適量
• 料酒：適量
• 鹽：適量
• 淀粉：適量

步驟

1. 將所有食材洗凈，豬肝去筋膜后切薄片，放入大碗清水中浸泡20分鐘。
2. 甜玉米切成小段，砂鍋中加入半鍋清水，放入玉米段和姜絲，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煲10分鐘。
3. 番茄切塊，加入鍋中與玉米同煲。
4. 浸泡好的豬肝用流動(dòng)水沖洗干凈，瀝干后加入料酒、少許鹽和淀粉抓勻腌制。
5. 番茄煮10分鐘后，調(diào)入鹽和雞精，關(guān)火。
6. 將腌制好的豬肝逐片放入熱湯中，即可上桌享用。

結(jié)論

豬肝湯不僅味道鮮美，還能提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，是家庭餐桌上不可或缺的健康選擇。

參考來源：Healthline - Liver Benefits