慎吃糯米：孕期飲食需注意

糯米的營養價值與特點

糯米是一種營養豐富的谷物，含有豐富的碳水化合物、蛋白質及少量的維生素和礦物質。它具有較高的熱量，能夠為人體提供充足的能量。然而，糯米的主要特點是其質地粘稠，淀粉含量較高，這使得它在消化過程中比普通大米更為困難。

孕期食用糯米的注意事項

對于準媽媽來說，適量食用糯米是可以的，但需要注意以下幾點：

• 適量食用：一次性不要攝入過多糯米食品，以免增加胃腸負擔。
• 注意消化問題：糯米不易消化，尤其是對于腸胃功能較弱的孕婦，可能會引發腹脹或不適。
• 搭配其他食材：可以將糯米與易消化的食材搭配，如紅棗、蓮子等，既增加營養又改善消化。
• 避免油膩做法：盡量避免油炸或過于甜膩的糯米制品，如油炸湯圓或大量糖漿的糯米糕。

適合孕婦的糯米食譜推薦

以下是一些適合準媽媽的糯米食譜：

總結

糯米雖然營養豐富，但由于其不易消化的特點，孕婦在食用時需適量并注意搭配，避免引起腸胃不適。

參考來源

內容參考自權威健康網站“家庭醫生在線”，具體鏈接為：https://www.familydoctor.com.cn/