寶寶午睡的最佳時(shí)間及注意事項(xiàng)

午睡時(shí)間并非越長(zhǎng)越好，過(guò)長(zhǎng)的午睡會(huì)使腦血流量減少，導(dǎo)致醒后頭昏腦漲；過(guò)短則無(wú)法有效緩解身體疲勞，因此午睡時(shí)間需控制在合理范圍內(nèi)。那么，對(duì)于寶寶而言，午睡時(shí)間多長(zhǎng)為宜呢？

不同年齡段寶寶的午睡時(shí)間

• 1歲以下的寶寶，午睡時(shí)間最好控制在2.5個(gè)小時(shí)左右。
• 1 - 3歲的寶寶，午睡時(shí)間以2個(gè)小時(shí)左右為佳。

合理的午睡能讓寶寶的大腦和全身各系統(tǒng)得到充分休息，恢復(fù)寶寶上午玩耍消耗的能量，使寶寶下午更有精力學(xué)習(xí)和玩耍。

寶寶午睡時(shí)的環(huán)境要求

溫度方面

媽媽要將室內(nèi)溫度調(diào)至24 - 25度。因?yàn)槭覂?nèi)溫度過(guò)高，寶寶會(huì)熱醒并哭鬧，難以再次入睡；而溫度過(guò)低，寶寶則容易著涼感冒。

噪音方面

媽媽在室內(nèi)走動(dòng)和與他人聊天時(shí)都不要大聲喧嘩，同時(shí)要提醒周邊的人，無(wú)論寶寶在哪里睡午覺(jué)，都盡量不要播放歌曲、調(diào)高電視音量、大聲吵鬧，更不要故意觸碰寶寶。若寶寶被吵醒，生物鐘會(huì)混亂，可能大哭大鬧。

結(jié)論：寶寶午睡時(shí)間需根據(jù)年齡合理控制，同時(shí)要營(yíng)造適宜的溫度和安靜的環(huán)境，以保障寶寶午睡質(zhì)量。

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