孕期補鈣指南：滿足母體與胎兒健康需求的科學方法

孕婦補鈣的重要性

孕婦作為特殊人群，需要額外補充鈣質以支持自身和胎兒的健康發育。鈣是胎兒骨骼和牙齒發育的重要元素，同時對孕婦的骨骼健康和神經肌肉功能也至關重要。

不同妊娠階段的鈣需求量

根據胎兒發育的不同階段，孕婦的鈣需求量也有所不同：

• 妊娠早期（0-3個月）：胎兒每天需要從母體獲得約50毫克的鈣。
• 妊娠中期（4-6個月）：胎兒每天需要的鈣增加至150毫克。
• 妊娠晚期（7-9個月）：胎兒骨骼快速發育，每天需要從母體獲取150-450毫克的鈣，平均約350毫克。

研究顯示，胎兒在妊娠晚期積累了約80%的體內鈣質，到滿月時體內含鈣量約為25-30克，這些鈣主要來源于孕婦的補充。

中國居民膳食營養推薦的鈣攝入標準

根據《中國居民膳食營養素參考攝入量（DRIs）》的建議，孕婦在不同妊娠階段的每日鈣攝入量如下：

如何選擇合適的補鈣產品

為了滿足孕期鈣需求，選擇安全、高效且易吸收的補鈣產品至關重要。以市面上口碑較好的斯利安鈣片（孕婦型）為例，該產品采用Lipocal微囊包埋技術，并特別添加CPP（酪蛋白磷酸肽）作為鈣吸收促進劑。這種設計使鈣的吸收利用率更高，能夠更迅速地滿足母體和胎兒的鈣需求。

建議孕婦每天服用斯利安鈣片（孕婦型）1次，每次2片，即可滿足每日鈣質需求。

補鈣的注意事項

• 補鈣并非越多越好，過量攝入可能導致胎兒健康問題或孕婦的腎結石風險增加。
• 合理搭配飲食，如多攝入富含鈣的食物（如牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等），以達到更全面的營養均衡。
• 補鈣時可適量補充維生素D，促進鈣的吸收。

結論

科學合理的補鈣方式能夠有效保障孕婦和胎兒的健康發育，選擇合適的補鈣產品并結合均衡飲食是關鍵。

參考來源

• 中國營養學會官網
• 世界衛生組織（WHO）官方網站