流瑜伽與陰瑜伽的區(qū)別

流瑜伽和陰瑜伽各具特色，在練習(xí)時(shí)需加以區(qū)分。以下為您詳細(xì)介紹二者的區(qū)別：

流瑜伽

流瑜伽以拜日式為基本體式，通過(guò)巧妙的方式將若干體式串聯(lián)在一起。練習(xí)時(shí)，先采用傳統(tǒng)拜日式預(yù)熱身體，使身體進(jìn)入放松狀態(tài)，隨后練習(xí)多種體式，最后以倒立或較大幅度的伸展動(dòng)作結(jié)束練習(xí)。每次練習(xí)完后，需休息10分鐘以上。一般來(lái)說(shuō)，適合有哈他瑜伽基礎(chǔ)的健康年輕人，體質(zhì)較差的人不太適合。

陰瑜伽

陰瑜伽是一種安靜的健康方式，強(qiáng)調(diào)調(diào)整身心，清空大腦雜念，其目的是放松身體而非鍛煉身體。通常，陰瑜伽的動(dòng)作體式較為簡(jiǎn)單，但每個(gè)動(dòng)作的靜止時(shí)間較長(zhǎng)，需要配合呼吸來(lái)完成動(dòng)作。持續(xù)練習(xí)一段時(shí)間后，會(huì)感到身體肌肉完全放松。不同年齡層的人都可以練習(xí)，練習(xí)時(shí)要牢記放松肌肉、長(zhǎng)時(shí)間保持體式、陰陽(yáng)互補(bǔ)的原則。

綜上所述，流瑜伽和陰瑜伽在體式串聯(lián)、練習(xí)目的、適合人群等方面存在明顯區(qū)別，人們可根據(jù)自身情況選擇適合的瑜伽類(lèi)型。