瑜伽練習(xí)要點(diǎn)

瑜伽不僅能幫助減肥，還可使人身心放松，因此深受眾多MM喜愛(ài)。以下是MM們練習(xí)瑜伽需要掌握的要點(diǎn)：

1. 選對(duì)環(huán)境：練習(xí)時(shí)，應(yīng)選擇空氣流通且相對(duì)安靜的地方。
2. 選擇場(chǎng)地：夜間練習(xí)可在床上進(jìn)行；白天練習(xí)則可準(zhǔn)備瑜伽墊鋪在地上。
3. 尋求指導(dǎo)：最好找專業(yè)師傅指導(dǎo)練習(xí)；若跟著光盤(pán)學(xué)習(xí)，要注意不能僅看完光盤(pán)后自己琢磨要點(diǎn)再練。
4. 靈活調(diào)整：練習(xí)不一定要完全照動(dòng)作來(lái)，適當(dāng)調(diào)整，利用冥想、呼吸及部分拉伸動(dòng)作也能達(dá)到效果。但初學(xué)者最好按標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作練習(xí)。
5. 保持呼吸：每個(gè)動(dòng)作保持3至5次呼吸，練習(xí)后應(yīng)感覺(jué)心情愉悅，而非身體酸累痛苦。
6. 堅(jiān)持練習(xí)：在家練習(xí)時(shí)，毅力很重要，很多人易受干擾而中途放棄。

總之，掌握這些瑜伽練習(xí)要點(diǎn)，能讓MM們更好地享受瑜伽帶來(lái)的益處。