利用空余時間練習(xí)纖體瑜伽瘦身

對于平時工作繁忙、沒時間系統(tǒng)練習(xí)纖體瑜伽的人來說，利用空余時間見縫插針地練習(xí)，也能獲得瘦身效果。以下是不同空余時間段的瑜伽練習(xí)建議：

早晨起床后

清晨起床時，頭腦處于未清醒狀態(tài)，此時練習(xí)10分鐘瑜伽，可使人變得精神、活力十足。最適合的動作是較為簡單的入門式拉伸動作，如拜日式；若想獲得瘦身效果，可練習(xí)輪式。

上下班途中等車時

在上下班途中，很多人會玩手機(jī)打發(fā)空余時間，其實(shí)可以利用這段時間練習(xí)瑜伽瘦身。比較合適的是扭腰和提臀動作，這些動作幅度不大、簡單易做，不會影響他人。

晚上睡覺前

晚上睡覺前練習(xí)10分鐘瑜伽，能放松身體、減緩壓力、促進(jìn)腸胃蠕動，緩解身體不適、實(shí)現(xiàn)減肥瘦身，還可提高睡眠質(zhì)量。對于平時喜歡晚睡的人，練習(xí)瑜伽很合適，適合的動作有輪式、炮彈式等。

總之，合理利用日常的空余時間進(jìn)行瑜伽練習(xí)，能在一定程度上幫助瘦身和改善身體狀態(tài)。

參考權(quán)威站點(diǎn)來源：無特定來源，基于普遍的瑜伽知識和健康建議。