七日瘦身瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng)

練習(xí)七日瘦身瑜伽有諸多注意要點(diǎn)，以下為您詳細(xì)介紹：

1. 初學(xué)時(shí)，從簡(jiǎn)單動(dòng)作開(kāi)始，循序漸進(jìn)，不過(guò)于勉強(qiáng)自己，達(dá)到極限時(shí)適當(dāng)休息，適應(yīng)后再深入練習(xí)。
2. 體位練習(xí)養(yǎng)成用鼻呼吸習(xí)慣，呼吸遵循深長(zhǎng)緩慢原則。
3. 完成一個(gè)動(dòng)作后，先調(diào)整狀態(tài)使呼吸平穩(wěn)，再進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作。
4. 空腹練習(xí)為佳，進(jìn)食過(guò)多時(shí)練習(xí)，按壓腹部可能影響消化。
5. 練習(xí)部位動(dòng)作時(shí)，按要求完成另一側(cè)動(dòng)作，不可只做一側(cè)。
6. 月經(jīng)期間，身體虛弱，練習(xí)可能致月經(jīng)量增多、體質(zhì)變?nèi)酰詈貌痪殹?/span>
7. 練習(xí)應(yīng)在瑜伽老師指導(dǎo)下進(jìn)行，否則難領(lǐng)悟動(dòng)作要領(lǐng)，可能損害健康。

遵循這些注意事項(xiàng)能讓七日瘦身瑜伽練習(xí)更安全有效。

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