辦公室瑜伽減肥動(dòng)作推薦

很多人平時(shí)沒(méi)有時(shí)間專(zhuān)門(mén)練瑜伽，只能在辦公室抽空練習(xí)。下面為大家介紹幾組辦公室瑜伽減肥動(dòng)作。

• 肩背伸展式

  姿勢(shì)：可站立或保持坐姿，挺直腰背。動(dòng)作：左手高舉過(guò)頭，后手放在身體后側(cè)與左手交握，調(diào)整呼吸，呼氣時(shí)雙肩盡量向后展開(kāi)。作用：對(duì)鍛煉脊柱、消除背部贅肉有幫助。

• 高山變式

  姿勢(shì)：坐在椅子上，雙腿并攏，挺直腰背。動(dòng)作：調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)雙手放在身體后側(cè)合十，頭轉(zhuǎn)向身體的一側(cè)，堅(jiān)持2 - 3個(gè)呼吸時(shí)間，再恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)。

• 單腿屈膝式

  姿勢(shì)：坐在椅子上。動(dòng)作：吸氣，雙腿向前伸展，右腿彎曲放在左腿上方，雙手自然放在身體兩側(cè)，調(diào)整呼吸，挺直腰背，控制好身體，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒，再慢慢還原到原來(lái)的姿勢(shì)。

這些辦公室瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單易操作，能在一定程度上幫助減肥和放松身體。

參考來(lái)源：媽網(wǎng)