學(xué)游泳的循序漸進(jìn)方法

學(xué)游泳是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，切不可急于求成，需找專業(yè)教練指導(dǎo)并掌握入門方法，具體如下：

1. 識(shí)水性：初學(xué)游泳者常有恐懼心理，擔(dān)心溺水。為克服此障礙，要先熟悉水性，可在淺水區(qū)戲水、跳躍，感受水的浮力，讓身體適應(yīng)水。
2. 學(xué)呼吸：水中呼吸與陸地不同，易嗆水。為避免，應(yīng)學(xué)會(huì)水下調(diào)整呼吸。練習(xí)時(shí)，先吸氣入水，身體浮動(dòng)后抬頭呼氣。
3. 練漂浮：學(xué)會(huì)漂浮基本技能才能學(xué)游泳動(dòng)作。練習(xí)時(shí)需專業(yè)人士陪伴，因入水后身體若難放松會(huì)下沉，有溺水風(fēng)險(xiǎn)。練習(xí)中，憋氣抱膝沉入水中，使身體慢慢浮起。

總之，遵循這些步驟能幫助初學(xué)者更好地開啟游泳學(xué)習(xí)之旅。

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