孕婦適宜食用的營養食物

• 香菜

  孕婦可以適當吃香菜，有助于補充營養元素。

• 木耳

  木耳富含鐵元素，能有效幫助孕期女性預防缺鐵性貧血，還有益氣、潤肺、止血等功效。此外，它可清理腸道，懷孕初期食用益處大。

• 大蒜

  很多人僅把大蒜當作辛辣調味品，實則其營養素含量豐富，有豐富的抗炎滅菌成分，能幫助降低血脂、預防關節炎。孕期適當食用，對女性身心健康幫助大。

• 柿子

  食用柿子可有效預防妊娠高血壓綜合癥，但柿子收斂作用強，不可多吃，否則易導致孕婦便秘。

• 核桃仁

  核桃仁含有豐富的蛋白質、維生素E、不飽和脂肪酸和各種礦物質等，有良好的養肝補腎功效。孕期適當食用可促進胎兒骨骼發育、預防高血壓疾病。

• 堅果（鋅元素）

  堅果中的鋅元素有助于寶寶更健康地發育。

孕婦合理攝入這些食物，能補充多種營養，對自身和胎兒健康有益。