相信大家看完后已經(jīng)有所了解失眠帶來的傷害，但長期失眠帶來的危害遠(yuǎn)不止這些，所以如果您正在受失眠的困擾，請(qǐng)及時(shí)采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行調(diào)節(jié)和治療。

1. 放松療法

失眠使神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，但是我們可以通過放松療法來調(diào)理身心系統(tǒng)。人體的充分放松有助于提高睡眠質(zhì)量，使患者在晚間能很好地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。而這些放松方式有：靜坐、打坐、站樁、慢走等。

2. 負(fù)離子療法

生態(tài)級(jí)負(fù)離子產(chǎn)生于自然界，或者是模仿自然原理而產(chǎn)生的等同于自然的、對(duì)于人體有很好的療養(yǎng)效果的負(fù)氧離子。失眠患者通過生態(tài)級(jí)負(fù)離子療法，在治療中增加人們身體中的自然因子，此方法無毒害和副作用，而且沒有時(shí)間限制，在休閑的時(shí)間和辦公學(xué)習(xí)的時(shí)間均可使用。

3. 足浴療法

眾所周知，熱水泡腳可以有效地改善睡眠，如果在熱水中加入治療失眠的藥物，治療的效果會(huì)更加的顯著。因?yàn)闊崴菽_本身就可以促進(jìn)血液循環(huán)，在加入治療失眠藥物之后，熱水中的熱力能幫助藥物成分滲透進(jìn)腳部的毛細(xì)血管，這樣就可以達(dá)到很好的治療效果。熱水泡腳還需注意兩點(diǎn)，一,泡腳后切忌使用冷水沖腳，二，最好在睡覺前半個(gè)鐘泡腳。

4. 食補(bǔ)療法

失眠患者應(yīng)該多吃血清素含量高的食物，譬如香蕉、黑巧克力、全麥面包、魚類等。因?yàn)檠逅夭坏芎芎玫目刂莆覀兊那榫w和食欲，而且還能控制我們的睡眠。多吃富含血清素的食物，能使我們的睡眠質(zhì)量得到提高。