在治療失眠的過程中，失眠患者可能會(huì)走上一條錯(cuò)誤的道路，從而使失眠問題越來越嚴(yán)重。這就需要失眠患者懂得辨別治療失眠的方法是否正確，只有用對(duì)了治療方法，才會(huì)最大限度的恢復(fù)健康。那么，我們一起看看治療失眠的誤區(qū)有哪些。

1.睡前運(yùn)動(dòng)

睡覺前運(yùn)動(dòng)不但不能有助于睡眠，而且還會(huì)影響入睡。這是因?yàn)樗斑\(yùn)動(dòng)讓原本已經(jīng)疲憊的肌肉更加緊張，大腦更加的興奮和清醒，導(dǎo)致入睡更加困難。

2.吃安眠藥

也許很多人會(huì)認(rèn)為，睡不著吃安眠藥是一個(gè)很正確的選擇，但其實(shí)這是錯(cuò)誤的做法。因?yàn)榉冒裁咚帉儆诒粍?dòng)睡眠，有別于生理睡眠。因此，在服用安眠藥之后即使整晚入睡，但是隔天醒來之后身體依然感到疲憊乏力，這不是治療失眠可取的方法。

3.睡前讀書

睡前讀書并不會(huì)有助于睡眠，特別是讀一些情節(jié)緊張的、激動(dòng)人心的小說，這會(huì)使大腦處于興奮的狀態(tài)，入睡的難度會(huì)大大提高。如果睡前確實(shí)想讀書，則建議讀一些輕松的散文為好。

4. 喝酒助睡

許多人看到醉酒的人呼呼大睡就想著睡前喝點(diǎn)酒來幫助自己入睡，但可不是一個(gè)明智的做法。因?yàn)楹染浦螅瑫?huì)容易呼吸不暢、睡覺睡不安穩(wěn)、口渴、胃痛，醒來會(huì)覺得頭重混沌。

5. 每天強(qiáng)制睡夠8小時(shí)

許多人覺得睡覺時(shí)間不夠8小時(shí)會(huì)影響明天的精神狀況，從而在入睡時(shí)心中雜念頗多，精神緊張，睡眠質(zhì)量直線下降。但其實(shí)，偶爾一兩次睡眠時(shí)間不足并不會(huì)產(chǎn)生影響，所以，在睡覺時(shí)應(yīng)該放松身心，別想那么多。

以上是對(duì)治療失眠的誤區(qū)做出的分析，所以患者朋友在治療失眠的過程中要注意避免誤區(qū)的出現(xiàn)，最后祝愿患者朋友們?cè)缛諗[脫失眠，遠(yuǎn)離失眠。