失眠適合吃的水果推薦

食物對疾病治療有一定影響，失眠時食用合適水果可促進睡眠，幫助患者擺脫失眠困擾。以下為您介紹幾種適合失眠時吃的水果：

奇異果

研究表明，患者每天食用2個奇異果可提高睡眠品質。睡眠障礙與中樞神經、交感神經興奮過度或因壓力大導致荷爾蒙分泌異常有關。奇異果富含鈣、維生素C以及鎂，這些成分能促進神經傳導物質的合成和傳遞。此外，它還含有水果中少見的物質，可穩定患者情緒、抑制交感神經，進而提升睡眠質量。

葡萄

葡萄中含有的褪黑色素能輔助睡眠、改善睡眠質量。大腦的松果腺會分泌褪黑色素，夜晚為助眠大量釋放，早晨分泌量最少，人體處于清醒狀態。因此，多吃葡萄可調節睡眠周期、改善睡眠質量。失眠患者還可少量飲用葡萄酒，其中的抗氧化劑、酒精以及更多的褪黑色素，更有助于促進睡眠。

香蕉

香蕉含有能讓人精神愉悅的5 - 羥色胺，可幫助擺脫抑郁心理，改善因壓力大導致的入睡困難狀況。

綜上所述，奇異果、葡萄和香蕉等水果對失眠癥狀有一定的改善作用，失眠患者可適當食用。